Effectuer la formation de circuit dans une banque

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Dans de nombreux clubs sportifs formation du circuit est très populaire. Le sujet de la formation probablement le plus largement utilisé ici est le simple banc. Lorsque la formation de circuit dans une banque, vous pouvez - en peu de temps - une variété de groupes de muscles travaillent.

Divers exercices de formation de circuit

Différents exercices pour la formation de circuit dans une banque.

  • Avant de commencer l'entraînement en circuit, vous devriez demander le banc de sport afin que vous avez deux pages de l'espace pour effectuer les différents exercices à la banque. Ensuite, vous devriez avoir une grande horloge en vue, où vous pouvez lire l'heure de votre exercice.
  • Dans un premier exercice pour votre entraînement en circuit dans une banque vous faire des pompes. Ce faisant, les deux bras tendus vers le bord de la banque à partir. Les pouces doivent pointer vers l'intérieur et les jambes doivent être droites. Ensuite, vous commencez à aller de l'avant deux minutes pompes.
  • Très populaire auprès formation du circuit est également sauter le banque. Dans ce cas, vous devriez vous poser sur un côté du banc. Les bras étendus sont basées sur les côtés gauche et droit de la banque. Ensuite, vous commencez à sauter la banque.
  • Les pattes sont accroupit sur cette alternance, et il est délimité d'un côté à l'autre. Les deux pieds sont ensemble et laissent tout en sautant ensemble le sol. Cet exercice vous faites encore pendant deux minutes.

Sporty travail à la Banque

  • Dans l'exercice suivant, l'exerciseur se trouve en face de la banque. Les pattes sont à la hauteur des genoux sur le siège de la banquette. Puis les bras sont croisés dans le cou.
  • Ensuite, essayez d'alterner avec le bras gauche genou droit et d'atteindre votre genou gauche avec votre bras droit. Dans cet exercice, vous devriez essayer de faire dix répétitions de chaque côté. Ensuite, prendre une vingtaine de secondes, puis un autre dix répétitions de chaque côté.
  • Un exercice plus difficile pour la formation de circuit dans une banque est ramper sous suivi sauter la banque.
  • Vous devez tout d'abord en rampant sous le banc, puis passez la banque. Comme la plupart des bancs sur le terrain ont barres transversales, qui sont reliés aux panneaux latéraux pour offrir un meilleur soutien à la banque, vous devez faire attention à votre dos tout en rampant à travers.

Lorsque la formation de circuit sur votre pouls.

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