Eginhard Kiess: bonne boisson sportive intense

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Comme un entraîneur personnel, je éprouve souvent que les clients boivent trop peu. Surtout pendant le mouvement sportif de l'équilibre hydrique doit être observé et rémunérés en conséquence. Dans le sport, il se agit par la transpiration aux pertes d'eau et de minéraux sont compensées afin d'éviter la dégradation des performances se produit. Lorsque le stress physique jusqu'à une heure, l'hydratation est pur au premier plan. Les soi-disant boissons isotoniques sont nécessaires uniquement à des charges plus ou intensifs.

Pour une hydratation optimale pendant l'exercice de soin, pour les boissons dites hypotonique. Un jus dilué avec de l'eau dans un rapport de l'eau: Jus de 4: 1 est un bon moyen de couvrir à la fois le liquide et la perte minérale. Les concentrations de minéraux de ce mélange sont: - à l'exception de sodium - la concentration de la sueur très similaire. Le rapport de mélange, par rapport à beaucoup de boissons isotoniques à un, faible teneur en glucides idéal, qui assure une vidange gastrique rapide et l'eau ultérieure et apport de minéraux.

En général, il est recommandé de boire suffisamment avant que le mouvement sportif et l'adhérence pendant l'exercice non seulement par la bouteille lorsque la soif se pose, mais à boire toutes les 15 à 20 minutes, environ 100 à 200 ml.
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