Élaborer un programme anti-stress propre

FONTE ZOOM:
Le stress négatif est causé par une inondation perçu comme stimuli menaçants produisent les images correspondantes en nous. La peur est fantastique, pas la réalité. Les craintes sont que des images ou des films internes. Ces films ou des images peuvent utiliser un programme anti-stress remplacé.

Créez votre propre programme anti-stress
Avec toutes les connaissances que vous pouvez créer un programme anti-stress personnalisé maintenant. Vous avez identifié les différents facteurs de stress et les modèles typiques de comportement qui lui sont associés. Vous avez votre type de stress et une stratégie déterminée qui convient à votre personnalité. La tâche consiste maintenant à réduire le stress et augmenter vos ressources humaines.

Vos objectifs en résultent doivent être formulés bien formés. Les objectifs sont alors bien placés se ils sont SMART: Spécifiques, situation spécifique, mesurable, réaliste terminé. Situation spécifique est, nous avons une présentation picturale de l'objectif accompli dans le présent.

Activer image cible
Notre cerveau active motivation par l'imagerie contenue dans la cible. Avec «mesurable», on entend la question de savoir comment identifier clairement, quand vous avez atteint votre objectif. Moyen attrayant faisant usage de soi-disant images cibles, la force motrice des objectifs. Des moyens réalistes de formuler des objectifs que vous pouvez activement influencer leur comportement. Terminé la question se pose de savoir quand vous avez quelque chose dans lequel étapes intermédiaires atteints exactement?

Maintenant vous avez besoin est les techniques nécessaires pour modifier des photos stressantes de votre imagination.

Mesures immédiates:

  1. Soyez gentil avec vous. Une cause majeure de stress est la façon dont nous parlons à nous-mêmes quand nous pensons à quelque chose.
  2. Changer quelque chose tous les jours et comment il se adapte à vos besoins dans votre communauté de façon positive. Le plus familier de l'environnement, plus confiants que vous devenez.
  3. Saisissez vos photos ou "images" dans votre tête une nouvelle signification. Nos réactions provoquées par l'importance que nous donnons à nos expériences. Rien dans ce monde est stressant, que votre point de vue rend si. Sortir du verre à moitié plein à moitié vide.

Et - en plus toujours une bonne chose: Un des meilleurs moyens de promouvoir la détente, le mouvement physique.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité