Empêcher déséquilibre musculaire

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Pour faire du sport, est conscient que pour éviter les blessures sportives et blessures sportives, doit assurer un équilibre entre la tension et la relaxation des muscles. Est le sport occasionnels non qualifiés ce fait connu, mais il prend de ce fait ne est pas toujours très sérieux. la tension musculaire et la douleur sont le résultat. Apprenez comment vous pouvez éviter un déséquilibre musculaire. Un déséquilibre musculaire ne est pas rare

Les muscles sont classés selon leur fonction dans phasique, tonique et muscles mixtes.

Chez les humains réagissent toniques et phasiques muscles avec un raccourcissement des muscles pour affaiblir. Ainsi, les deux groupes de muscles à l'autre surtout quand le stress facteurs directement liés. Pour éviter un déséquilibre musculaire, vous devriez considérer certaines choses avant l'exercice.

Déséquilibre musculaire: Un muscle inhibe l'autre

Un tonique musculaire raccourci peut donc inhiber phasique ses adversaires et coéquipiers. Cela signifie que l'activation optimale du muscle ne est pas donné, et la capacité d'entraînement normale est inhibée. La conséquence est le déséquilibre musculaire.

Raisons de déséquilibre musculaire

Le déséquilibre musculaire est donc un déséquilibre entre la tonique et les muscles phasiques. La raison de cela est particulièrement évident dans les activités sportives en surchargeant et inappropriée chargement des muscles. Blessures, l'usure et l'inflammation et d'autres événements pathologiques jouent également un rôle important.

Suivez le déséquilibre musculaire

La capacité des muscles, les tendons et les ligaments charge est massivement réduit. Même les articulations adjacentes sont touchées. Grâce à une surcharge temporaire le risque de fatigue musculaire augmente de déchirures musculaires. Muscles toniques de réagir beaucoup plus vite que les muscles phasiques dans la forme de mouvements de défense et de protection.

La raison en est fort simple. Un raccourci que tonique musculaire est moins élastique et doux comme un muscle phasique pendant l'exercice. En conséquence, ce qui conduit à une irritation qui conduit entre autres choses, à la tension du joueur.

Que pouvez-vous faire contre un déséquilibre musculaire

La recette est appelée avant des exercices d'étirement et de renforcement des simples et après toute activité sportive.

Étirez avec des exercices ciblés et de renforcer vos muscles. Il est cependant très important non seulement pour étirer les muscles. Pour compenser un déséquilibre musculaire, les deux composantes sont importantes. Le principe de base est que la souche toujours sur le renforcement des muscles, les tendons et les ligaments préséance.

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