En savoir ATR - comment cela fonctionne:

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Beaucoup veulent, mais peu de gens peuvent faire. La raison pour laquelle beaucoup de gens ATR difficile, ne est généralement pas un manque de force ou de la technique, mais tout simplement la peur de tomber. En quelques exercices préliminaires, et au moyen d'une approche systématique et courageuse à l'ATR, mais cela peut être surmonté rapidement et ATR peut être appris.

  • Pour rendre l'apprentissage une main résiste pas attaquer plein de peur, il est fortement recommandé que vous obtenez d'abord utilisé pour la position inverse du corps et surtout la tête. Un exercice simple à cet effet est la suivante: Venez à quatre pattes et mit ses bras d'ici 10 à 20 cm vers l'avant. Étirez vos genoux et poussez votre bassin et le dos par des mains fortes impressionner. Sortez les coudes et laissez juste la tête suspendre pour préparer le corps à l'ATR.

  • Pratiquer la meilleure première chose que le poirier dans un cadre de porte. Cela fonctionne mieux avec un cadre de porte très large qui est si élevé que vous ne pouvez simplement toucher le haut debout avec les bras levés. Mettre la sécurité d'un côté de la porte est un grand coussin au cadre. Ensuite, placez votre côté pratique de l'oreiller et de commencer avec vos pieds sur le côté opposé du cadre de la porte afin de fonctionner jusqu'à. Si possible, apporter les pieds vers le haut du cadre de porte et persister pendant un certain temps dans ce poirier "supporté". Attention: Gardez vos bras tendus et oublier de respirer tout le temps! Pour redescendre, il suffit d'exécuter vers le bas sur le cadre de porte.

  • Maintenant, essayer d'apprendre l'équilibre sur les mains contre un mur. Mettez ici un grand oreiller pour le lieu sur lequel votre tête sera. Placez vos mains sur la largeur d'une main de la paroi d'avoir un bon équilibre sur les mains d'alignement. Écartez les doigts et appuyez vos mains sur. Maintenant, prenez une jambe en avant et déplacer le poids à cette. L'autre jambe étirer vers l'arrière pour prendre de l'élan. Rockers maintenant quelques fois avant et en arrière par une brève apporter leur poids à quelques reprises sur les boules de la jambe diffractée et soulevez le balancement de la jambe arrière. Les tiers "rockers" balancer sa jambe de retour enfin puissamment contre le mur et l'étirer immédiatement bras. La jambe avant est automatiquement remplir.

  • Si l'ATR vous réussir immédiatement, vous ne perdrez pas votre courage. Essayez plusieurs fois, ils ont une courte pause en pliant les genoux écartés, se asseoir sur leurs talons et de mettre son front sur le sol. Si il est particulièrement difficile d'étendre vos bras, vous pouvez mettre une ceinture juste au-dessus du coude à la largeur des épaules autour des bras.

  • Enfin, si vous voulez sortir à l'extérieur à l'ATR, vous devriez pratiquer au début toujours sur un matelas ou quelque chose de semblable. Comment faites-vous de l'anxiété et peut éviter atterrissage brutal dans le pire des cas sur le dos. Il est préférable toutefois généralement de pratiquer longtemps sur le mur et doucement pour dissoudre progressivement pieds du mur.

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