En savoir attention: Conscient écoute au stress

FONTE ZOOM:
Mindfulness en écoutant? Est-ce que cela signifie dans le contexte de notre monde bruyant ne est pas une opposition en lui-même? Parfois, on veut tout simplement fermer les oreilles. Chaque fois que le bruit de tous les côtés nous assaillent et devient le stress inévitable. Lire la 2ème partie de notre série de cette audition, et l'audition peut être deux choses différentes.

La ville est pleine de gens. le bruit de voitures, klaxons, parler à voix haute sur téléphone mobile, cris d'enfants, les chiens qui aboient, musiciens de rue et sur toute la sauce de musique légère en entrant dans un magasin. Beaucoup de choses peuvent être entendues simultanément sans vous percevez consciemment. Néanmoins, ils produisent le stress par une surcharge sensorielle sous-jacent.

Exercices pour plus d'attention: écoute attentive
Restez Pour cet exercice, se il vous plaît communiquer avec l'activité que vous aviez dans l'exercice précédent, à voir, choisi. Ne pas modifier. Même si vous sentez que vous avez à venir dans un jour pas si bon à l'exercice correctement, vous devez faire de votre pas de stress. Ce est aussi une expérience pleine conscience.

Regardez maintenant intensivement les sons que vous remarquez. Avez-vous choisi votre façon de travailler, par exemple, essayez d'enregistrer tous les sons dans votre tête. Comme avec une liste de contrôle que vous pouvez cocher. Déterminez ce que vous entendez, il convient de rappeler.

  • "Mes chaussures claquent sur l'asphalte."
  • "Une femme éternue."
  • "Freins crissent."

Trop d'écoute en même temps? Précisez votre attention
Cette attention de la pratique, il ne est pas destiné à permettre stress. Alors avez-vous choisi un champ de formation qui a trop de sons différents, puis réduire votre concentration sur un seul domaine. Cela peut être des personnes, des voitures ou des oiseaux - en fonction de cette occasion que vous utilisez pour la pleine conscience.

Même lors de l'écoute, il est important de ne pas évaluer vos perceptions. Exemple: "L'homme face parle trop fort". Déterminer qu'il parle et éviter classer ce fait. "L'homme parle."

Dans la prochaine partie de cette série, notre pratique est un peu plus difficile de la pleine conscience.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité