En savoir attention: vivre dans l'instant et réduire le stress

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Mindfulness est moins une technique, mais plutôt un mode de vie. Plus vous intériorisé, la miss de plus facile, vous le stress quotidien. La beauté est que vous pouvez apprendre la pleine conscience. Vous trouverez dans cette série d'article Un démarrer.

Reconnaître émotions à travers la pleine conscience.
Dans cet exercice, une variété d'impressions qui vous attend. Rappelez-vous avec qui vous plaira une fois de plus sur l'activité des trains la prise de conscience de vos sens. Mettez votre attention aujourd'hui à la sensation. Essayez de sentir la chaleur et le froid. Sentez-vous le vent ou la pluie. Sentez-vous le coussin sous vos pieds. Montez la rue? Êtes-vous fatigué?

Cette partie de la formation de l'attention ne est pas seulement vos récepteurs de la peau, mais aussi vos sentiments.

Parfois, vous avez développé une aversion pour aller un certain coin de la rue. On sent le stress. Ou aime un certain point de la voie en particulier. Lorsque vous vous brossez les dents une dent réagit au froid ou frissons sous la douche vous bien au chaud dans l'eau chaude. Selon ce que vous avez sélectionné, déterminer différentes perceptions sensorielles. Veillez à ne pas l'évaluer. Déterminer l'existence de ces sentiments, rien de plus.

Mindfulness: perceptions sensorielles arrivent toujours dans l'ici et maintenant
Si vous sentez quelque chose, entendre quelque chose ou le goût, puis arrivé que à un moment donné. L'avant et après sont encore des souvenirs, l'anticipation peut-être la peur et ainsi le stress. Perception consciente se déroule exclusivement maintenant.

Grâce à des exercices pour chaque de votre esprit, vous êtes limité à l'heure actuelle. Vous entraînez votre concentration du moment actuel.

Comme vous continuez à apprendre la pleine conscience?
Vous savez sûrement que le stress se déroule principalement dans la tête. Nous évaluons certaines situations afin qu'ils deviennent déficitaires. Nous croyons z. B. faire tout parfaitement et inévitablement tomber à court de temps. Cela arrive parce que nous ne nous concentrons pas sur les tâches actuelles, mais avec nos pensées sont déjà ailleurs. Ensuite, nous sommes ONU "conscients". Avec la pleine conscience, nous nous concentrons sur l'essentiel.

Mindfulness pratique pour le stress
Donc, comme vous avez réalisé votre conscience au cours des exercices à une situation particulière, vous pouvez également procéder à toute autre occasion. Regardez ce que vous rencontrez en ce moment. Ils ont beaucoup à faire? Puis se concentrer sur le fonctionnement de votre entreprise. Prenez conscience de vos pensées possibles de stress, mais ne pas tenir. Concentrez votre attention sur votre emploi.
Mindfulness implique aussi disgracieux plus agréable dans la perception.

Pratiquer aussi souvent que possible:

  • Perception - sans juger
  • Décrivez - ce que vous venez de vivre des sentiments aussi
  • Peut être pensées tirées et revenir à la tâche réelle - Mise au point
  • Penser avec tous vos sens et sans passé et futur - de participer

Plus vous pratiquez l'attention, le plus souvent vous allez trouver de nouvelles opportunités de se comporter avec soin. En pleine conscience croissante des petites usines dans la vie quotidienne et le déplacement de plus en plus notre stress maison.
Je vous souhaite la pleine conscience, la présence et l'acceptation que vous avez besoin pour que votre stress adoptée.

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