Enceinte? Comment devenir sans fumée

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La nicotine est nocive pour la mère et son enfant à naître. Le risque de souffrir d'une fausse couche ou prématurée est grand comme un enfant endommagé par la nicotine à apporter au monde. La grossesse est donc une très bonne occasion d'arrêter de fumer. Enceinte? Comment devenir sans fumée

La décision a été prise. Vous voulez désespérément d'arrêter de fumer.

Félicitations

La première et plus importante étape est de renoncer définitivement la propre volonté inaltérable de fumer.

Ce est plus facile à dire qu'à faire. En général, de nombreux fumeurs tentent à plusieurs reprises de renoncer à la nicotine, mais vous êtes aussi future maman à mettre à profit la chance d'avoir une motivation supplémentaire. Vous voulez un enfant en bonne santé.

Avec cette motivation et votre volonté, vous êtes très bien équipé pour l'avenir pour jouir d'une vie non fumeur.

Phase 1

Choisissez votre date de début personnelle. Mais ne attendez pas trop longtemps avec elle, parce que chaque jour vous de fumer ne est pas bon pour vous et votre enfant à naître.

Il est préférable d'écrire le premier jour de calendrier. Non pas que vous pourriez oublier le jour, mais pour préparer spécifiquement pour elle. Ceci est important lorsque vous accédez à ces situations habituellement pour une cigarette, envoyé pour se déplacer.

Phase 2

Notez toutes les situations où vous allumez une cigarette. Votre corps perçoit une cigarette comme une récompense. Ce principe de récompense, il est maintenant de déjouer avec quelque chose de nouveau.

Envisager des alternatives aux cigarettes. Ce que vous pourriez vous récompenser à la place?

Il est important que la nouvelle récompense coïncide pratiquement pas avec les vieilles habitudes.

Fumeurs Par exemple, pour le café, une cigarette? Puis passer à préférer le thé, jus ou d'eau minérale.

Phase 3

Ce que vous pouvez faire quelque chose au cours de la première journée sans fumée pour vous et votre enfant à naître:

  • Évitez le stress et ne pas essayer de tout faire à la fois.
  • Choisissez un hobby.
  • Imaginez une assiette de fruits prêts et savourez chaque bouchée.
  • Lire un livre et se lancer dans la recherche de nom pour votre enfant à naître.
  • Visitez aussi souvent que vous le pouvez, de repos et de détente.
  • Prenez un long bain.
  • Créer un environnement sans fumée, ce est à dire enlever tous les cendriers et de détruire toutes les cigarettes.
  • Laissez vos amis et votre famille sur votre projet. Si nécessaire, demandez ou demander un lieu de travail sans fumée.
  • Restez à l'écart, même si vous pouvez le prendre mal de fumeurs. Vous donnez de fumer juste pour vous et pour votre enfant à naître. Non pas parce que les autres attendent de vous.
  • Embarquez beaucoup à l'air frais.
  • Envisagez-vous un voyage ou un repas tranquille dans un restaurant.

Enfin, il est important que vous cessez de vous dire qu'il vaut la peine d'arrêter de fumer.

Ne soyez pas intimidé par d'autres personnes et être fiers de tous les jours vous voyez sans fumée.

Effectuer au début d'un journal. Cela vous aidera dans le moment, si vous avez fait passer un soubresaut.

Ne vous découragez pas et pensent qu'ils ont échoué. Slip peut bien arriver. La chose importante est que vous pensez de votre objectif, ne pas laisser nos têtes et que ce est en vain toute façon.

Y at-il une gaffe comme quelque chose de purement humain et de mettre vos plans à ne pas fumer sur.

La meilleure chose est que vous payez ne est pas seulement un bébé en bonne santé, que pensez-vous fiers après la naissance dans le bras, mais la pensée d'avoir réalisé quelque chose de grand. Et ce dans un double sens.

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