Enceinte en hiver: Comment rester en bonne santé dans la saison froide

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Les conditions météorologiques extrêmes constituent un fardeau pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte, planifier à l'avance vous aidera à éviter les problèmes de santé. Défiez avec nos conseils froid et de la glace et profiter d'être détendu enceinte dans l'hiver. Hiver enceinte: promenades à l'air frais renforcer le système immunitaire.

Vous pourriez prétendez être enceinte avec l'idée juste à l'hiver. Consolez-vous avec le fait que un été chaud galvaudé la circulation des femmes enceintes et conduit souvent à la rétention d'eau dans le corps. De ces plaintes, ils restent largement épargnés en hiver. Cependant, la saison fraîche avec le temps du soleil courts a des complications de santé. Commencé à l'automne, afin de renforcer, pour empêcher votre système immunitaire maladies désagréables.

Enceinte en hiver: Toujours dans l'air frais

De nombreuses études ont montré que la carence en vitamine D affaiblit la santé. Le corps fait normalement la vitamine D, même lorsque la lumière du soleil ou UVB frappe la main nue. Par conséquent, la vitamine D ne est pas réellement une vitamine. Dans les mois sombres de l'hiver, le corps devient trop petits rayons UVB. Toutefois, les données stockées dans l'été de réserves dureront plusieurs mois.

Le manque de vitamine D peut conduire à de nombreux problèmes de santé, car l'hormone stimule le système immunitaire, la densité osseuse, empêche l'hypertension artérielle et pour éviter la fatigue et la dépression.
Renforcer votre santé lorsque vous moins deux à trois fois une promenade dans l'air frais en été et en automne dans la semaine. Cinq à 30 minutes est assez pour faire suffisamment de vitamine D. Mais même en travaillant, vous avez la possibilité de profiter du soleil. Ouvrez la fenêtre et profiter pendant quelques minutes, les rayons du soleil vivifiant sur la peau. En visitant le solarium de nombreux médecins recommandent. Comme la plupart des appareils émettent pas de rayonnement UV-B, le corps ne fait pas de la vitamine D.

La carence en vitamine D en hiver

D'Octobre à Mars le soleil dans nos latitudes est trop faible pour passer assez de rayonnement UVB. En hiver, nous nous appuyons sur notre vitamine D stockée dans l'été de réserves. Soutenez votre santé, en plus grâce à une alimentation saine si vous êtes enceinte en hiver. Les poissons gras comme le maquereau, le saumon ou le hareng aide le corps à produire de la vitamine D.

Si vous pouviez profiter du soleil en été, vous rencontrez un test sanguin chez le médecin vos niveaux de vitamine D vérifiés. Si nécessaire, le médecin a ordonné un supplément de vitamine. Prenez des moyens jamais sans consulter un médecin afin d'éviter un surdosage.

Réveillez-vous, si vous êtes enceinte, votre système immunitaire en hiver

Pendant la grossesse, votre système immunitaire protège principalement contre le bébé à naître. Par conséquent, les femmes enceintes sont particulièrement vulnérables aux maladies. Une alimentation équilibrée avec des grains entiers et les légumes frais fournit à l'organisme tous les vitamines et minéraux essentiels. Buvez au moins 1,5 litres d'eau, des tisanes ou spritzers de jus de fruits par jour. Exercer régulièrement et vont souvent pour une promenade dans l'air frais pour obtenir votre circulation sanguine.

Même saunas réguliers ou traitements à froid après la douche affecter un effet bénéfique sur votre santé. Particulièrement pénible est l'effet du stress sur la condition physique de la femme enceinte. Essayez d'éviter l'agitation et du surmenage, en laissant travail et accepter de l'aide de la famille, des amis ou des collègues. Votre corps a besoin maintenant des périodes régulières de repos pour se détendre.

Enceinte dans le sauna

Séances de sauna régulières, si vous êtes enceinte en hiver, renforcer votre système immunitaire et ne charge pas l'enfant. Mais ne en abusez pas. Si vous ressentez des étourdissements ou de circulation lumière get problèmes, quitter le sauna. Souligner la plongée dans l'eau froide et laissez-vous casse la place si possible à l'air frais. Dans les grossesses à haut risque d'en discuter avec votre médecin si un sauna est conseillé. Si vous ne avez jamais sauniert, vous préférez ne pas commencer pendant la grossesse ainsi.

Les vêtements d'hiver pour les femmes enceintes

En hiver, vous ne avez pas besoin de tant d'argent à dépenser sur les vêtements de maternité coûteux. Une veste d'hiver de large, le vent et imperméable grandit avec le ventre et vous garde au chaud. Si vous avez besoin de nouvelles bottes d'hiver, acheter ce cher une demi-taille plus grande. Ils vont So FIT lorsque vos pieds gonflent pendant la grossesse.

Particulièrement important sont des chaussures avec semelles antidérapantes, de sorte que vous ne glissent pas sur les feuilles humides ou de la glace.

Attention aux sports d'hiver, si vous êtes enceinte

Traîneau, le patinage ou le ski sont pas de sports adaptés pour les femmes enceintes. Le risque de chute est trop élevé. Il ya aussi le risque de dangereux ou imprudent sportif tirage vous dans un accident. Dans le pire des cas, une mauvaise chute qui entraîne une rupture ou décollement prématuré du placenta.

Un séjour à des altitudes autour de 2000 mètres peut souligner le corps des femmes enceintes et ne est pas recommandé pour les femmes ayant des grossesses à haut risque.

Idéal pour les femmes enceintes sont à pied dans la neige. Qui est pratiquée sur les planches étroites peut aussi ski de fond. Évitez les pentes croûte et se abstenir de sentiers difficiles avec les descentes abruptes. Mais gardez vos ambitions sportives en échec. Si vous avez une impulsion haute, le bébé devient trop peu d'oxygène.

Désaltérante tisane

Offrez-vous après une promenade dans l'air froid, un petit repos confortable dans un endroit chaud. Pendant la grossesse, il est important de boire beaucoup. Roibuschtee sans Tein ou tisanes sont un délicieux, faible en calories alternative aux boissons sucrées. Certains thés sont toutefois être interprétés avec prudence, car ils soufflent l'effet de la conduite est dit.

Limiter la consommation de tisanes de menthe poivrée, armoise, de framboise et de feuilles de mûre, de verveine, cadeau de moutons et le cumin dans une grossesse. Mélanges à base de plantes en sachets de thé sont généralement sans danger pour les femmes enceintes. Cherchez thés médicaux tels que la vessie et Nierentees qu'en consultation avec le médecin.

Enceinte en hiver: les épices d'hiver sont autorisés

Les épices de pain d'épices typiques telles que l'anis et la cardamome sont sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, presque toutes les friandises de Noël comprennent la cannelle. La coumarine qui y sont contenues est soupçonnée dans de plus grandes quantités d'endommager le foie. Avec modération, grignotant du pain d'épices, stollen et les cookies sont autorisés.

Par comparaison, la consommation de cannelle 15 par jour pour un adulte est considéré comme sûr. Utilisez pour la cuisson de la variété cannelle de Ceylan, que vous recevrez dans les magasins d'aliments naturels. Il contient beaucoup moins que la coumarine la cannelle cassia pas cher.

Enceinte en hiver: Soins de la peau

Dans le froid et l'air sec, la peau a besoin de beaucoup de soins pendant la grossesse. L'air de chauffage sèche au-dessus des zones de la peau qui ne sont pas protégées par les vêtements. Par conséquent, vous accédez en hiver à plus gras et des articles de toilette vous barbouiller régulièrement.

Assurez-vous que la crème nourrit rapidement dans la peau. Une couche épaisse de graisse empêche la peau de respirer. Ne oubliez pas d'appliquer les lèvres avec un crayon gras, parce que, par la perte d'humidité vous allez vite craqué et cassants.

Lire plus de conseils pour les soins de la peau optimal pendant la grossesse.

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