Encouragez-vous vous le faites!

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Avez-vous récemment souffert d'un plongeon, le blues de l'automne ou êtes-vous tout simplement pas si gai? Ensuite, il ya de bonnes nouvelles. Voici beaucoup à faire. Vous ne prenez pas immédiatement un entraîneur dans le bras pour vous remonter le moral. Avec quelques simples do-it-yourself conseils vous aller un long chemin.

Étape 1: Faites attention à vos préoccupations

Il ne existe pas la vie sans souci. Tout le monde sait l'inquiétude, de grand à petit. La question est de savoir comment vous traitez avec elle. Quelque chose d'éviction n'a pas de sens, mais avec inquiéter toute la journée ne vous allume pas. Donnez vos soucis attention afin dosé!

To Talk
Parlez à vos amis, famille ou amis de vos préoccupations. Parfois, ils peuvent aborder les choses sous un angle différent et de préoccupations communes sont en effet la moitié inquiétude. Arrêter ou à un moment donné. Sinon, vous tous restent en suspension dans le souci de l'humeur. Après avoir parlé pour une promenade, faire quelque chose d'amusant ou louer un film pour le détournement.

Haw les demi-heures
Le souci pendant une demi-heure est une méthode très efficace. Vous pouvez ici tous les jours, par exemple, entre 17,00 et 17,30 heures soucier de votre problème. Le but est que vous pouvez sans souci la vie du reste de la journée. Utilisez la demi-heure vraiment à se inquiéter! Regarde le problème de tous les côtés et inquiet par délicieux. Vous verrez que vous obtenez uitgepiekerd à un moment donné.

Brievenbakmethode
Le brievenbakmethode peut aider à minimiser vos soucis. Mettez vos soucis sur le papier et les mettre dans un bac de lettre ou un tiroir. Vérifiez après une semaine, un mois ou un an si nécessaire si votre problème persiste. Et de voir si ce est vraiment aussi mauvais que ce qu'il semblait. Dans un certain nombre de cas, il apparaît que les choses avec les temps ont été résolus.

Étape 2: accepter vos soucis

Vous vous souciez d'accepter. Facile à dire, et moins facile à faire. Pourtant, votre problème est juste en acceptant un beaucoup plus petit. Si ce maître de l'art pas alors vous pourriez envisager de prendre un cours.

Mindfulness: le prozac naturel
Dans Mindfulness Méthode apprendre inclure vivre consciemment, vous vous approchez problèmes différemment et plus "dans l'instant" à vivre. Beaucoup de gens avec des problèmes physiques ou psychologiques peuvent être bénéficié. Il ya même des cas de personnes qui avaient connu tant de douleur physique qu'il était à peine supportable. Après le cours, la douleur ne avait pas disparu, mais leur expérience de ce bien. Le résultat, ce est qu'ils puissent vivre une vie beaucoup plus heureux. Mindfulness est également très efficace dans la dépression et les troubles de l'humeur.

Étape 3: Reconnaître le positif dans votre vie

Décrire des choses positives
Comme chacun le sait inquiétude, presque tout le monde a des choses positives dans sa vie. L'astuce est que vous devez être conscient de cela. Un bon travail, de bons amis, le soleil brille, une belle maison à vivre, l'argent pour préparer un repas: presque tout le monde a quelque chose. Une façon de comprendre plus de choses positives dans votre vie est d'écrire cela. Alors acheter une belle bloc-notes et écrire à la fin de la journée pour laquelle vous êtes reconnaissant ou que vous avez apprécié

Les lunettes des enfants
En dehors de nommer les choses positives dans votre vie, vous pouvez également choisir de prendre une journée ou une semaine pour voir le monde à travers les yeux d'un enfant. Soyez étonné de tout cela et de voir la beauté des choses. Ne vous plaignez pas le temps d'automne, mais voir comment belle les couleurs de ses feuilles. Écouter dans un magasin attentivement la musique qu'ils jouent et en profiter. Apprenez à apprécier le petit et le monde tous les jours pour voir si une nouvelle aventure spatiale. Votre monde sera certainement un aspect différent.

Étape 4: distraction antidépresseur

Un bon remède pour expulser vos soucis est de se distraire. Votre problème ne est pas résolu, mais vous les constatez cependant. Et vous le faites trop se amuser. Les distractions peuvent aller de sport à peindre ou cuire une pomme savoureuse tarte.

Créez la liste
La recherche montre que les gens qui traînent dans une humeur sombre parfois peuvent même pas comprendre ce que serait pour eux un détournement amusant. Il aide à faire une liste à l'avance avec les choses que vous avez plaisir dans. Notez toute sécurité 40-50 choses. Si vous êtes dans un marasme, vous pouvez obtenir cette liste là et ramasser quelque chose.

Nouveauté
Faire de nouvelles choses dans votre vie est très bon pour l'humeur. Alors maintenant, enfin apprendre à jouer de la guitare, aller à des cours de théâtre ou rejoindre un club de sport. Vous êtes là et que vous répondez encore de nouvelles personnes. Cela fonctionne très rafraîchissant pour votre vie. Il semble d'ailleurs que vous créez à apprendre de nouvelles choses nouvelles voies dans vos cerveaux. Cela garantit une bonne humeur.

Étape 5: Définir des objectifs

Les personnes qui procèdent délibérément semblent plus positive à passer par la vie que les personnes qui ne ont pas de but dans leur vie. Vous pouvez créer des objectifs à court et à long terme.

Par exemple, environ un mois, je veux que mon plaisir en cuisine et frais sont décorées. Environ 3 mois, je veulent être en forme et en bonne santé. Environ un an je travaille bien dans un travail amusant. Environ 2 ans, je aurais maîtrisé l'art de la peinture, etc. maîtrisé objectifs vous aident à l'orientation et à donner un sens à votre vie et si vous savez où vous avez à se lever chaque jour. Vous travaillez pour ainsi dire, à l'horaire de votre propre vie. Donc, vous savez tous les jours ce que vous faites: bonne humeur est garantie par les présentes!
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