Endorphines par le sport

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Une bonne résolution pour 2009 vous devriez vraiment prendre à cœur est, le plus d'exercice à votre jour! Pour les sports actifs peuvent vraiment aider à vous sentir plus heureux. Dans cet article, vous apprendrez quel programme d'exercice est particulièrement adapté. Devenir activement et ne pas admirer l'autre à votre condition physique. Les études de différents pays ont montré que le sport est un moyen de mener une vie glucklicheres. Voici quelques faits scientifiquement prouvés: - Les sportifs coulis sur plus de confiance - Le sport peut aider à la dépression et même de prévenir la maladie - Les sportifs sentir mieux et avoir moins d'anxiété

Pour ces effets secondaires positifs font endorphines, soi-disant bonheur hormones ausgeschuttet dès que vous vous déplacez.
Si vous êtes maintenant convaincu du bon effet de ce sport, vous devez utiliser cette connaissance et de mettre en place votre programme sportif de message personnalisé. Les domaines suivants devraient toujours couvrir: 1. Musculation: Ce ne est pas à peu près autant que les muscles possibles construire. Vos muscles devraient plutôt être renforcées pour vous rendre moins sensibles pour l'automne. Centres de fitness de l'équipement spécialisé pour Kraftubungen, mais buse de soleil et squats avoir dans votre salon foudres trop. 2. sports d'endurance: Hort mal - mais il ne est pas, parce que dans ce cas, vous devriez augmenter lentement et donc le train. Ce est exactement le mauvais sens complètement à être plus actifs et donc aussi le plaisir de vêtements de sport. Trois à quatre fois par semaine pendant une demi-heure est la dose que votre esprit et le corps et vole vos hormones du bonheur. Les sports d'endurance Idéal sont marche, la natation, le vélo ou le jogging. 3. Coordination: Pour former votre Koordinationsvermogen vous pouvez danser ou jouer au golf. Mais le sport asiatiques tels que le tai-chi et le judo sont parfaits pour la coordination, vous pouvez les sauver de nombreuses chutes. 4. Agilité: Asseyez-vous bien? Ensuite, il peut facilement conduire à Muskelverkurzungen, la tension et la douleur en vous. Gymnastikubungen simple peut améliorer cette situation et vous rendre plus flexible. Ou aller à l'aérobic, aquagym ou de yoga - dans le groupe fait du sport puis égaler beaucoup plus amusant!
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