Enregistrer avec choux de Bruxelles calories - recette pour un plat d'accompagnement de légume sain

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Choux de Bruxelles ne sont pas seulement sain et délicieux, vous pouvez donc être vraiment bon économiser calories si vous l'acceptez aussi souvent que possible dans le régime alimentaire. Les petits légumes cuits pour cette recette, se présente comme une faible teneur en gras, délicieux plat d'accompagnement de légumes.

Cette recette de choux de Bruxelles est rapide et facile à préparer et un goût tout à fait délicieux avec pommes de terre fraîches. Super est une sauce facile qui fait une autre sauce aux pommes de terre superflus et permet donc d'économiser des calories supplémentaires.

Enregistrer des calories avec des légumes sains - une idée de recette

  1. Tout d'abord, les choux de Bruxelles doivent être lavés et nettoyés. Retirer les feuilles extérieures des choux petites et rincer les légumes soigneusement.
  2. Dans une casserole, porter de l'eau salée à ébullition. Dans l'eau bouillante vous faites cuire les choux de têtes avant environ 10 minutes.
  3. En attendant, vous pouvez peler l'ail et l'oignon et hachez finement les deux.
  4. Après la cuisson, verser les légumes et égouttez bien.

Affiner les choux de Bruxelles - étapes finales

  1. Dans une poêle à frire très peu de beurre ou de margarine est chauffée et doré l'oignon avec l'ail.
  2. Ne pas ajouter les choux de Bruxelles et faire revenir brièvement avec cela. Les légumes devraient désormais être assaisonnés avec du sel et du poivre.
  3. Verser la crème de cuisson faible en gras et laisser le tout pour environ 5 - mijoter pendant 10 minutes. Les choux de Bruxelles doivent encore ferme sous la dent un peu.
  4. Enfin, la garniture est toujours aromatisé avec une pincée de noix de muscade et un peu de jus de citron. En outre, le sel et le poivre, vous pouvez toujours ajoutés si la sauce ne est pas assez épicé. Fini!

Servir ce légume de pommes de terre bouillies et escalopes de dinde.

Au lieu de la crème de cuisson, vous pouvez utiliser de la crème d'avoine ou de la crème de soja. Pour ceux qui ne paient pas tellement sur les calories dans votre alimentation, bien sûr, une préparation à la crème classique est possible. Bon Appétit!

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