Enregistrer calories au déjeuner - donc réussit est le poulet

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Pour obtenir un repas sain pour le déjeuner sur la table, vous devez vous assurer que ce faible teneur en calories des aliments contient. Un poulet peut être préparé, par exemple, de sorte qu'il est saine et savoureuse.

A CUISSON croustillant de poulet

  • Une variante de calories conscient, ce est quand vous faites cuire un poulet sans matière grasse. Ce que vous pouvez obtenir le plus croustillant ainsi, même sans graisse.
  • Vous pouvez faire cuire un poulet entier acceptable en ajoutant cuire pendant une heure dans le micro-ondes. Puis les égoutter le poulet et exécuter le second processus de cuisson se poursuit dans le four.
  • Ce est une façon de cuisiner combinée, préparer un repas léger. Alternativement, vous pouvez complètement cuire le poulet au micro-ondes.

Une recette simple

  1. Le meilleur moyen est un poulet entier qui vous mènera du congélateur. Le poulet vous devez bien dégeler. Enveloppez-le après décongélation dans une serviette de papier de sorte que l'excès de liquide est absorbé.
  2. Maintenant, imaginez Créer votre propre mélange d'épices en mélangeant le paprika, le piment et le poivre.
  3. Ce mélange d'épices frotter le poulet complètement une intérieur et l'extérieur.
  4. Maintenant donnez le poulet épicé terminé dans un pot qui est adapté à la cuisson au micro-ondes. Dans une d'environ un kilo de poulet que vous avez à faire cuire pendant 15 minutes à 800 watts.
  5. Maintenant, prenez le poulet du four micro-ondes et l'entrer dans le four à laisser brun 15 minutes à 200 degrés.

La graisse qui est épuisé lors de la cuisson au micro-ondes, vous ne devriez pas manger. Pour économiser encore plus de calories, vous devriez vous abstenir de la peau du poulet et prenez seulement la viande elle-même.

Enregistrer calories au déjeuner - de sorte que vous pouvez utiliser les restes

  • Si vous avez des restes de poulet, vous aurez la possibilité de préparer un repas léger par magie à partir des restes d'un pot de poulet que vous pouvez faire avec de nombreux légumes. Assurez-vous que vous utilisez le moins de gras que possible lors de la préparation.
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter le curry de donner le pot de poulet une touche indienne. Pour cela, vous pouvez combiner les légumes, fruits à coque, tels que l'ananas et de la banane, l'ajouter à la poule.
  • De cette façon, vous pouvez utiliser les restes et simultanément créer un nouveau plat. Vous devriez regarder pour la préparation juste que peu de sucre et de graisse sont utilisés. Ce plat peut être du riz riche comme un plat d'accompagnement.
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