Enregistrer calories - Recette pour sauté de légumes avec poulet

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Afin de réduire les calories, vous ne avez pas un régime strict. Il suffit d'omettre sciemment fourrage et des aliments d'engraissement. La nourriture ne goûte pas toujours sec et ennuyeux. La recette suivante pour sauté de légumes avec poulet prouve. Ce est une portion individuelle. Cuire pendant plusieurs personnes, attendre l'ingrédient revient simplement élevé.

Si vous voulez perdre quelques kilos ou simplement de maintenir votre poids, il ne est pas nécessaire de compter les calories en permanence. Prendre conscience à peu près les calories cachées. De nombreux produits ont un goût que la version de la lumière tout aussi bien, sauf qu'ils contiennent moins de matières grasses.

Faible en calories sauté de légumes avec du poulet - Préparations

  1. Badigeonner la carotte et coupez-les en fines lamelles.
  2. Le petit poireau, coupé en rondelles très fines.
  3. La peau de l'oignon et couper la moitié en très fines lamelles.
  4. L'oignon de printemps, coupé en fines rondelles et les mettre de côté.
  5. Retirez tous les résidus de peau de poitrine de poulet, rincez et épongez puis la viande avec du papier ménage. Ensuite, couper les poitrines de poulet en petits cubes pas.
  6. Cuire le riz selon les directives de l'emballage du tout.

Pour se préparer à la cour

  1. Ajouter l'huile dans la poêle, chauffer et faire frire la poitrine de poulet est forte sur. Assaisonner la viande pendant la cuisson avec du sel et du poivre.
  2. Sortez la viande et la mettre de côté, la poêle avec la graisse de cuisson revient sur la plaque chaude. En faisant cela, vous ne avez huile supplémentaire et de sauvegarder calories.
  3. Entrez le oignon coupé en lamelles avec les légumes à la poêle et faire frire 1 minute dans la graisse chaude sur. Puis ajouter les petits pois congelés et le bouillon de légumes et ajouter le fromage à la crème. Puis déguster les légumes à nouveau avec sel et poivre. Réduire le feu, mettre le couvercle de la casserole et laisser les légumes tirent à feu moyen pendant 2 minutes. Il ne devrait pas être détrempée, mais qui ont encore morsure.
  4. Entrez ensuite les cubes de poulet pour les légumes dans la casserole et chauffer à nouveau lorsque vous mélangez le tribunal vigoureusement.
  5. Entrez le riz cuit sur la plaque et le légume fini Sauté il.
  6. Puis assaisonner le plat avec quelques taches de jus de citron. Le jus de citron soutient la saveur de la nourriture, et agit - comme le fameux pincée de sucre - comme une sorte de exhausteurs de goût, sauf que le jus de citron n'a pas de calories. En outre, le jus de la casserole de légumes est une note fraîche.
  7. Saupoudrer l'oignon de printemps sur elle et profiter de votre poêle calories de poulet.

Bon Appétit!

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