Entraînement 10 km de vélo - la formation tant de succès

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Vous voulez après une longue abstinence de sport de recommencer avec le sport et ont fixé un objectif de conduire régulièrement 10 km vélo? Comment réussissez-vous à avoir du succès avec votre entraînement sportif.

Cyclisme comme une ré-entrée dans le sport

  • Si vous souhaitez exercer plus encore et sont tout sauf vélo ajustement est de monter un bon début pour se habituer à nouveau à des activités régulières et devenir installateur. Le cyclisme est facile sur les articulations, vous pouvez même définir le rythme et aussi venus ici à l'air frais. Cette bénéficier votre santé aussi bien.
  • Veillez à choisir un vélo sur lequel vous pouvez vous asseoir confortablement et être régler ce dans le costume d'affaires de vélos votre taille, de sorte que vous ne obtenez pas de maux de dos causés par une mauvaise attitude.
  • Ne oubliez pas de porter un casque de vélo pendant la conduite.
  • Pour vivre en meilleure santé, vous devez fixer un objectif d'aller environ 2-3 fois par semaine, vélo 10 km. Pour un athlètes expérimentés sont 10 km une évidence, mais pour ceux qui retournent ceux-ci peuvent aussi être déjà épuisant. Ne vous stressez trop tôt et laisser qu'une seule fois dans un voyage de 10 km. Augmentez votre miles charge de travail peut toujours après quelques semaines ou quelques mois.

10 km cyclables régulièrement - Trucs et astuces

  • Si vous roulez 10km régulièrement, vous verrez que vous avez trouvé plus rapidement et de trouver cette voie après un certain temps en plus intense. Il est important de se mettre en forme, cependant, ce est que vous avez vraiment l'conduisez 10 km régulièrement.
  • Pour ce faire, deux jours solides de la semaine où vous faites après le travail autrement, sauf par le biais de votre programme d'exercice.
  • Il peut être motivant, si vous recherchez un partenaire de sport qui veut être plus actif à nouveau également. Il est important que vous avez le même niveau de forme à peu près dans l'ordre de Unsportlichere ne est pas démotivés et Sportier ne se ennuient pas.
  • Conduire dans un rythme confortable pour vous dans lequel vous n'êtes pas à bout de souffle.
  • Rejoignez constante à environ au même rythme dans les pédales, plutôt que dans les étapes pas à contacter et de se engager dans les phases rapidement.
  • Si vous avez besoin de faire une pause entre les deux au début, ce est très bien. Ne pas vous stresser. Progress viendra avec une formation régulière par lui-même, de sorte que vous ne sera bientôt plus besoin d'une pause.
  • Choisissez un paysage magnifique pour faire du vélo à partir, afin que vous puissiez en profiter pour passer régulièrement.
  • Toujours consulter un sac à dos avec une bouteille de boissons.
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