Entraînement mental: Maj votre attention dans la résolution habitudes

FONTE ZOOM:
Souvent, nos pensées sont fixées sur un certain comportement et nous se débarrasser d'eux au sérieux. La formation mentale peut aider avec la technique de la répartition attention ici. Apprendre l'exemple du tabagisme, comment se dissoudre dans six étapes de mauvaises habitudes.

Décision claire et ferme
Une condition préalable à la séparation de l'ancien comportement est une décision très claire. Mais si votre décision, par exemple, le tabagisme était la vie non roc solide et ne doit pas être perceptible au début d'un sans fumée frémissements de temps de désir de fumer. Beaucoup ensuite faire une erreur fatale: imaginez que ce est la façon dont il serait bon si vous étiez plus que fumez une cigarette!

Soyez conscient que cette envie va passer au tabagisme dans la situation - avec et sans fumer!

Toutefois, si vous vous familiariser avec la pensée folle, mais de fumer un «bon» cigarette, suivre la voie sûre pour agrandir votre souffrance et prolonger.

La maîtrise de soi à travers le contrôle de l'esprit
Afin de garder le contrôle et de ne pas être submergé par ces attaques, vous pouvez réaliser une technique d'entraînement mental à utiliser, le déplaçant votre attention. Procédez comme suit:

1. Accepter cette envie de fumer une cigarette, vous rencontrez actuellement. Vous pouvez accepter ce sentiment désagréable, parce que vous étiez prêt. En raison de la durée et l'intensité de votre temps de fumer vous aviez naturellement se attendre à la "force de l'habitude». Donc réprimer, ignorer ou ne pas jouer ce désir, mais l'accepter.

2. Maintenant, arrêtez vos pensées et tournez votre attention de l'envie de fumer délibérément, vous entraîner afin mentalement.
Pour l'Imaginez combien il serait agréable de fumer une cigarette, vous aurez vraiment pas vous aider sur votre chemin à cesser de fumer.

3. Steer. Vos pensées sur quelque chose d'autre Par exemple, délibérément Rappelez-vous, ce que vous atteindre et gagnez si vous ne fumez pas.
Ou envisager de se concentrer sur les expériences positives dans le temps lorsque vous ne avez pas fumer.

4. Notez que peu de temps après, cette envie était plus faible pour les fumeurs. Ils peuvent être plus facile de traiter avec des attaques de désir à partir de maintenant.

5. rends compte maintenant que le attentionnel passer un meilleur comportement adaptation: par exemple,

  • Il suffit de penser quelque chose de gentil.
  • Détendez votre corps de façon appropriée.
  • Boire un demi-verre d'eau.
  • Faire des appels avec des gens qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.

6. Rappelez-vous maintenant votre expérience: vous savez que d'une demande de la prochaine attaque peut se produire. Vous savez maintenant que la formation mentale de l'attention, et fonctionne efficacement. Appliquer cette technologie men¬tale dans un cas donné une fois de plus.

Si vous ne pensez pas comme un fumeur à fumer, il est plus facile pour vous d'obtenir loin de lui. Le déplacement actif de l'attention signifie que vous devez penser à fumer moins en moins, de plus en plus loin de fumer, de trouver de meilleures solutions. Ainsi entraînement mental peut aider.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité