Entraînez votre mémoire: Exercices contre l'oubli

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Est-ce que votre mémoire vous parfois même vers le bas? Noms que vous venez de connaissiez coup ne sont plus disponibles. La clé semble ne jamais se trouver là où tu l'as mis supposément. Et après chaque voyage de shopping vous avez oublié la moitié - Ne vous inquiétez pas, l'oubli, heureusement, a généralement rien à voir avec la perte de mémoire, la. Des chercheurs de la Clinique Mayo à Rochester. Vous voyez ces trois principales raisons de l'oubli:

Oublieux? Exercice maintient votre cerveau alerte

Raisons de l'oubli:

Stress: Tout doit être fait en même temps de sorte que vous ne savez pas toujours où vous à venir ou en cours. Ensuite, votre cerveau est surchargé. Ce est comme les disques durs d'ordinateurs: Quand il est plein, tout va plus lentement ou ce ne est rien.

Comment aider votre mémoire: Declutter votre vie dans lequel vous placez les tâches, apprendre à dire NON et réajuster votre «disque dur».

Dépression: Nuageux pensées déterminent votre vie quotidienne, vous ne pouvez pas motiver et penser à autre chose. Dans ces périodes de dépression ne sont pas concentrés cru possible, vos oubli augmente.

Que pouvez-vous faire contre l'oubli: Essayez de secouer les pensées déprimantes. Maintenir vos contacts sociaux, vous entourer de gens heureux. Vous verrez que peut faire des merveilles. Aussi de nouveaux contacts sociaux ou nouvelle Heruasforderungen peuvent aider. Par exemple, aller apprendre une nouvelle langue avec d'autres, chanter dans une chorale, danse, faire des excursions ou visiter le théâtre.

Manque d'exercice: votre cerveau a besoin d'être constamment nécessaire, sinon se épuise à la longue. Ce est particulièrement le cas si vous rencontrez peu de nouveautés et de nombreuses petites habitudes et de nouvelles impressions déterminent votre vie quotidienne.

Comment entraîner votre mémoire: Restez actif physiquement et mentalement. Assurez-Sports, résoudre des énigmes ou casse-tête. Chaque variété stimule votre cerveau. Aller pour une promenade ou se déplacer à l'air frais, vous fournissez votre cerveau avec suffisamment d'oxygène dont il a besoin pour une performance optimale.

1. Stress: Vous avez beaucoup sur les oreilles, parfois ne savez pas où vous à venir ou en cours. Vous devez morceau de importante et tout faire à la fois. Ensuite, votre cerveau est surchargé. Comparez-le sur le disque dur d'un ordinateur: Si ce est bondé, tout va plus lentement ou ne est rien.

Notre conseil: Entrumpeln votre vie, déléguer des tâches, apprendre à dire NON et déplacez votre "disque dur".

2. Dépression: Trübe pensées déterminent votre vie quotidienne. Vous ne pouvez pas motiver et penser à autre chose. Dépression dissiper votre pouvoir de l'esprit, donc pas de pensées concentrés sont possibles.

Notre conseil: Maintenir vos contacts sociaux, vous entourer de gens fröhlichen. Vous verrez que peut faire des merveilles. Vous pouvez apprendre une nouvelle langue avec d'autres, chanter dans une chorale, aller danser, faire des excursions ou visiter le théâtre.

3. Manque d'exercice: Votre cerveau doit être exigée comme un fonctionnement musculaire, sinon se épuise à la longue. Ce est particulièrement le cas lorsque de nombreuses habitudes et peu de nouvelles impressions affectent la vie quotidienne.

Notre conseil: Soyez physiquement et mentalement actif. Faire du sport, vous perdez énigmes, vous devenez Rätselkonig. Tout changement dans votre vie revitalise vos cellules grises. Ils fournissent également votre cerveau avec suffisamment d'oxygène dont il a besoin pour une performance optimale.

Est-ce que votre mémoire vous fréquemment en panne? Oubliez le nom, clé embarrassé, connaître le magasin ne peut pas rappeler ce que vous vouliez acheter? Ne vous inquiétez pas: vous pouvez changer la - même dans la vieillesse encore. L'oubli a généralement rien à voir avec la perte de mémoire. Des chercheurs de la Clinique Mayo à Rochester fait trois principales raisons de la volatilité des pensées:
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