Erreur lors du jogging: de chaussures et de concepts erronés

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Peut aller vraiment mal donc pas lorsque vous commencez à faire du jogging. Surtout pour les débutants, mais courent prédomine l'erreur que l'on pourrait tout simplement faire du jogging sur elle. Ici vous trouverez une liste des erreurs les plus communes qui peuvent être évités dans les premiers jours. Votre corps vous remerciera pour la prochaine séance d'entraînement. Et vous vous sentirez mieux.

9. Erreur: Jogging à un moment tardif de jour
Il est livré dans la soirée de travail à la maison et déjà les chaussures de jogging sont lacées. Sans, cependant, de considérer combien de temps vous voulez maintenant aller et quand vous avez l'intention d'aller au lit. A ce point est important de noter que entre le sport et l'heure du coucher au moins deux - heure de pause mensonge, sinon une pénalité de sommeil - mieux trois. Dans la soirée du jogging une est aussi «hype» et plein d'adrénaline. Corps et l'esprit ont besoin de temps pour aller au lit.

10. Erreur: Mot de réchauffement
Il ne est pas nécessaire d'effectuer des exercices d'échauffement légers avant le jogging. On devrait commencer à un rythme très lent son unité de fonctionnement, mais en douceur pour les muscles, les tendons et les articulations. Des exercices d'échauffement "Cold", cependant, peuvent même causer il obtient élongations musculaires ou des violations similaires avant la course réelle. Il est recommandé plutôt que de prendre un peu entre Dehnpause d'étirer les muscles et les articulations.

11. Problème: Irrégulier sessions de fonctionnement
Former une constante de la semaine, puis deux ou trois semaines de congé. Mauvais. Surtout pour les coureurs à partir, il est important qu'ils se réveillent aux sessions ordinaires de l'exercice. Seulement pied régulièrement vous habituer à votre corps et l'esprit à la formation et l'effort physique. Une fois qu'on est dans ce cycle de formation, il est plus facile d'aller parfois sur une mauvaise journée ou pendant la saison des pluies en dehors de la porte.

12. Erreur: Concepts accepter d'autres
Jogging avec plusieurs personnes a certainement l'avantage qu'il est motivé à travailler et parfois étranglée puis les chaussures when're difficile de venir devant la porte. Mal, mais de prendre le rythme de la "suiveur" ou même toute pour adapter les plans de formation seraient. Le résultat: vous surmené et rapidement perd la joie de faire du jogging, car il ne lui paraît pas être en forme. Cette dynamique de groupe souvent tentés de ne pas regarder eux-mêmes mais sur les autres coureurs. Il faut que commencer coureurs à trouver leur propre rythme et apprennent à faire face à l'effort physique.

Amusez-vous en faisant du jogging.

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