Est-ce que le stress vraiment gras?

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Le stress fait grossir: Ce ne est pas un mythe mais une réalité et il ya aussi un certain nombre de raisons. Nous mangeons souvent plus que votre corps fait aurait besoin. Toutes les calories qui sont laissés seront stockées sous forme de réserves de graisse et cela se voit sur l'échelle perceptible. Est-ce que le stress vraiment gras?

En particulier, le stress peut causer d'augmenter. La raison: Dans cette situation, certaines hormones favorisent la formation de nouvelles cellules graisseuses et ralentissent la répartition de la graisse corporelle.

Ces changements hormonaux liés au stress se assure que le niveau de sucre dans le sang après un repas diminue rapidement, ce qui rend un peu plus tard que "envies" notables. Comme nous mangeons, même si nous aurions fait ne ont besoin de nourriture, ces "réserves" sont stockés sous forme de dépôts de graisse sur les hanches, le ventre ou les cuisses.

Réduire le stress - mais comment?

  • Surtout si on est tenu mentalement et physiquement au travail ou est fréquemment exposé à des situations stressantes de la vie, vous devez payer une attention particulière à une alimentation saine et équilibrée.
  • Trouver un équilibre à une vie quotidienne stressante et mouvementée: Amener au grand air, l'exercice régulièrement ou aller pour une promenade.
  • Trouvez le temps pour vous-même: Si il ya seulement quelques minutes par jour, vous utilisez ce avec des choses qui vous rendent heureux et font de vous détendre.
  • Dormez suffisamment beaucoup et vous offrir une détente. Un bain chaud après une longue journée au travail est une merveilleuse façon de se détendre et bien dormir.
  • Nap ou vous préférez exercice en plein air? Si vous travaillez dans le bureau et la plupart du temps assis à un bureau, vous devez déplacer votre séjour dans l'air frais. Si vous êtes dans votre carrière juste aller à l'extérieur et de se déplacer pendant la journée beaucoup, vous devriez vous offrir une petite pause du déjeuner.

Une nutrition optimale pour le stress

  1. Évitez les sucreries être pas de la graisse par le stress! Le sucre va immédiatement dans votre sang et vous vous sentez Arnold Böcklin énergique. Le plus rapide diminuent les taux de sucre dans le sang, plus vous obtenez de nouveau faim de sucreries - le résultat est un cercle vicieux. Des alternatives saines sont les fruits, les noix, du yogourt ou de fromage cottage et grains entiers produits.
  2. Stress? Non merci: Pain complet non seulement bon goût, il contient également la sérotonine, hormone du bonheur et fonctionne grâce à la fibre précieuse pour de longue durée, saturant sentiment dans l'estomac.
  3. Même les fruits comme les bananes contiennent cette hormone du bonheur. Fiche banane, vous remplissent, donner une nouvelle énergie et agir nervine.
  4. Les légumes frais est également utile de stress. Les minéraux, vitamines et oligo-éléments renforcent notre système immunitaire et réduire la sensation de faim.
  5. Aussi aide écrous entre comme une petite collation pour réduire le stress et la fatigue. Les noix contiennent de la vitamine B6, ce qui améliore notre capacité à se concentrer.

Un petit pourboire à la fin: Si vous souffrez de stress, vous devriez réduire votre consommation de café. Café ou d'autres boissons contenant de la caféine telles que le thé noir ou de cola augmentent la libération d'hormones de stress.

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