Étude: Les Allemands sont remise en forme moufle

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Selon un sondage réalisé par l'Institut Allensbach pour aller 79 pour cent des répondants allemands âgés de 14 ans et n'a jamais à la gym. Seulement sept pour cent ont dit qu'ils exercent régulièrement. Cet exercice est un élément important dans la lutte contre l'obésité.

Non seulement l'obésité, mais aussi les maux de dos et les maladies cardiovasculaires sont les conséquences de l'absence de mouvement. Vous pouvez avec un peu d'exercice de prévenir les maladies dites de civilisation. En particulier, la formation de remise en forme axée sur la santé combine de nombreux avantages avec l'autre.

1) la formation de force renforce le dos
Il est révolu le temps où les gymnases ont été fréquentées uniquement par des voyous muets. Dans les installations de remise en forme modernes, jeunes et vieux se rencontrent. Les gens de différents milieux éducatifs, avec des conceptions différentes. Que minceur, tonique, la réhabilitation des blessures sportives ou la prévention de la santé - avec l'entraînement en force, vous pouvez atteindre tous les objectifs.

Un renforcement des muscles de base protège la colonne vertébrale. Pour obtenir plus de stabilité, peut lutter contre les tensions et prévenir les maux de dos. Même avec les problèmes de disque aigus conseiller médecine du sport à mouvement contrôlé. La principale cause de problèmes de dos sont en fait essentiellement de la faiblesse des muscles du dos.

Au lieu d'utiliser des poids lourds, vous devriez souvent reprises effectuer des exercices statiques. Pour atteindre les muscles de base pertinentes. Pour en particulier stabilise et protège la colonne vertébrale.

2) la formation d'endurance protège le cœur
Faire du vélo, courir ou ramer - endurance contrôlée renforce le système cardio-vasculaire et protège contre les attaques cardiaques et l'hypertension artérielle. Par conséquent, il est important que vous ne exagérez pas les sports. Une constante, même charge apporte plus de formation à court et intensif. Entraînez-vous avec un moniteur de fréquence cardiaque pour garder un œil sur la charge.

Il est également important que vous vous entraînez régulièrement. Mieux fonctionner trois fois par semaine pendant une demi-heure pour aller que de courir deux heures le week-end. L'effet d'entraînement est supérieure quand vous vous exercez plus souvent.

3) des exercices de relaxation pour réduire le stress
Remise en forme axée sur la santé adopte une approche holistique et en plus des éléments forts et la formation du circuit et des exercices de relaxation. Allez après la formation, mais pour le temps de la détente dans le sauna et profiter des températures chaudes.

Cela favorise la régénération des muscles épuisés et réduit le stress. Même les sports comme le yoga inclus à la fin de chacun des éléments de relaxation d'entraînement. Avec des exercices de respiration contribuer à faire baisser la circulation et se sentent beaucoup mieux après.

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