Étude: Obtenir suffisamment de sommeil améliore la performance athlétique

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Une nouvelle étude montre: sommeil adéquat améliore la performance athlétique. Grâce à la sensibilité dur séances d'entraînement pour l'infection augmente. Surtout dans les périodes de formation intensive ou après athlètes de la concurrence ont tendance à prendre froid. Ce est plus que gênant, car une infection peut rapidement nier tout l'entraînement.

Quand le sommeil manquant suffisante
Les principales causes de l'augmentation de la susceptibilité à l'infection par les athlètes, selon une étude réalisée par le stress psychologique Université de Stanford et le manque de sommeil. Tant le manque de sommeil et le stress de affaiblissent le système immunitaire.

Cela permettrait d'éviter facilement: Plus de sommeil réduit le risque d'infection éprouvée et en même temps améliore la performance athlétique. L'étude américaine de 2009 spectacles: les joueurs de tennis qui dormaient plus la nuit, étaient alors sprinte piquant et a frappé avec plus de précision sur.

Obtenir suffisamment de sommeil augmente la performance athlétique
L'augmentation mesurable de la performance était, dans certains essais, jusqu'à 30 pour cent. Et ce est juste parce que les athlètes essayaient de sommeil par nuit pendant 10 heures. Ce canapé semble être un facteur pertinent pour maximiser la performance athlétique.

Soit dit en passant: Déjà une heure supplémentaire de sommeil par nuit révèle la semaine a rapporté une nuit supplémentaire.

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