Éviter les fringales par carence en éléments nutritifs

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Certes, vous savez bien: A l'atelier de réparation automobile banque ou sur le comptoir est un bol de bonbons ou des petits bars de chocolat. Même si vous ne avez pas l'appétit pour cela, ils ont recours à toute façon. Si ces tentations ou similaires mais pas absolument besoin, une carence en éléments nutritifs et la maladie conséquente peuvent être derrière elle.

Cravings est un bon arrangement de la nature pour nous faire savoir quand notre corps manque de nutriments importants pour fonctionner correctement.
Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour notre corps à rester en bonne santé et en forme. Absence des substances importantes du corps, il sort de l'équilibre et des signaux correspondant à - cela, vous devez seulement interpréter correctement.

Sommeil

Mise en veille - et un épuisement physique et le manque de concentration et une hyperexcitabilité liés peuvent indiquer un manque de magnésium, de potassium, et de la mélatonine. La mélatonine est l'hormone du sommeil et est libéré dans la soirée et la nuit et régule ainsi à nos besoins de sommeil.

Si vous obtenez alors sur une banane juste avant l'heure du coucher envies, vous pouvez les grignoter encore en toute sécurité, car une banane est juste la chose pour stimuler la production de mélatonine. Si votre sommeil est ensuite revenue à la normale, disparaît dans certains cas, l'état d'épuisement.

L'anxiété et l'épuisement

Anxiété, d'épuisement ou de l'épuisement professionnel peuvent être dues à un manque de zinc, entre autres choses, de la niacine, de manganèse, vitamine C et la vitamine B6. Le zinc et de la vitamine B6 sont nécessaires pour former le neurotransmetteur de la sérotonine dans le système nerveux. La sérotonine est l'hormone de bien-être.

Si vous vous sentez toujours un appétit irrépressible de noix, tomates, choux, les fruits de mer, le foie, les grains entiers, etc., entrez après, car il ajoute vraiment à la stabilisation mentale.

Crampes musculaires

Pour crampes musculaires il peut y avoir un manque de vitamine B1, B6, de sodium ou de la vitamine D. Si vous convoitez toujours après de foie, les sardines, de la choucroute, des noix ou du beurre, vous êtes ici juste pour prendre congé de crampes musculaires.

Surtout pendant les mois d'été, vous pourriez avoir constamment sentir comme de la glace. Ce est surtout à propos de la teneur en sucre. Surtout pendant les jours chauds est souvent mangé moins, ainsi le niveau de sucre dans le sang diminue, mais votre cerveau a besoin d'alimentation de glucose, puis hurle pour quelque chose de sucré. Qu'y avait-il plus proche que d'une crème glacée - aux températures.

Aussi, pendant ou après un régime vous rencontrez fringales pour des choses que vous vous abstenir. Certaines de ces choses peut remplacer en toute sécurité avec des alternatives plus saines, comme de nombreux éléments nutritifs, afin encore discrets ont de grands effets sur votre bien-être.

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