Évitez la caféine avant l'exercice

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Une tasse de café entre les deux - d'autre part ne est rien de mal à cela. Mais il ya des moments où vous ne devriez pas vouloir appliquer cette habitude: chaque fois que vous prévoyez de faire du sport.

Santé: Refrain avant l'exercice à la caféine

Il est vrai que la caféine est bon de revenir à requinquer et allez-y, au moins pour la plupart des gens. Mais il a aussi un inconvénient: Il faut une nette influence sur le sang qui circule dans votre cœur.

Des scientifiques suisses ont constaté que, quand ils ont examiné les effets de la caféine sur 18 sujets sains. Il se agissait pour les personnes qui boivent régulièrement du café. Cela ne pouvait pas boire plus de café 36 heures avant le test. Ensuite, ils devaient soit aller dans une atmosphère normale prévalu roue ou dans une chambre de pression, dans l'air de la montagne. De cette façon, a été simulé avec eux, que les vaisseaux sanguins sont calcifiées. Avant et après l'exercice a été mesuré combien de sang circulant dans le cœur.

Dans la deuxième partie de l'expérience, les participants devaient prendre un comprimé, ce qui correspond à la teneur en caféine de deux tasses de café environ une heure avant l'exercice. Ensuite, ils ont dû retourner sur le vélo - les résultats ont été de nouveau mesurés. Dans ce cas, environ 22% moins de sang circulant dans le cœur, dans le groupe dans la chambre de pression, ce était encore 39% de moins.

Ce est seulement les sportifs importants que les flux sanguin augmente dans le cœur - il a été suffisamment d'oxygène mis à disposition afin de fournir les services nécessaires peuvent. Mais le café diminue ce flux et donc la performance. Si vous souffrez d'un système cardiovasculaire est compromise, les boissons caféinées avant l'exercice peut même être dangereux.

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