Exécutez leur graisse

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Que ventre de bière ou jodhpurs, les femmes et les hommes ont différents problèmes. Mais peu importe où l'excès de livres assis, le désir est compréhensible pour réduire la graisse. Avec l'exercice aérobique, comme le jogging vous apprenez à votre corps à brûler les graisses spécifiquement.

Le corps a besoin encore de l'énergie, que ce soit au repos ou se déplace. Mais combien de graisse ou de sucre il brûle dépend de la charge réelle. Le sucre est plus facile à métaboliser pour notre corps. En revanche, la combustion des graisses est plus lente. Si vous marchez à un rythme modéré, plus de graisse est brûlé, parce que le corps, il a plus de temps et d'oxygène suffisante. Augmenter le rythme, la proportion de glucides brûlés augmente.

Plus Courir, pas plus vite
Puis ils brûlent en même temps dans l'absolu plus de calories, mais aussi proportionnellement plus de sucre sous forme de graisse. Exécutez la place dans la zone de combustion des graisses, vous vous entraînez votre métabolisme. L'avantage est à long terme. Formation régulière, d'endurance modérée conduit à la même charge proportionnellement plus de graisses peuvent être brûlés comme des hydrates de carbone.

En d'autres termes, un coureur inexpérimenté brûle même à faible vitesse seulement une petite partie des graisses; le reste de l'énergie nécessaire qu'il tire de glucides. A coureurs formés, cependant, peuvent tirer une grande partie de son énergie à partir des réserves de graisse. Le métabolisme des graisses travailler efficacement. Ce est rentable, même à des charges plus élevées. Une fois que le corps a appris à attaquer ses réserves de graisse plus, protège un coureur à des vitesses élevées de son stockage de glycogène et peut donc tenir sa vitesse plus longtemps.

Apporter de la variété à la formation
Pour former le métabolisme des graisses, vous devez utiliser, un rythme modéré cohérente. Après quelques semaines, votre corps se habitue à la charge. La combustion des graisses travaille à la vitesse supérieure. Avec un changement de rythme, vous pouvez toujours optimiser votre métabolisme des graisses: Exécutez quelques minutes plus rapides et quelques minutes plus lents - toujours en évolution. Cela permet non seulement de la variété à la formation, mais assure également que votre métabolisme des graisses démarre plus rapidement.

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