Exécutez loin du stress: Vous pouvez facilement réduire le stress

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Le stress est partout: au travail, sur la route, souvent dans leur temps libre et parfois même dans la famille. Alors bien sûr, vous avez à prendre des contre-mesures, coûte que coûte. Enfin, il est tout au sujet de la santé. Pensez à la même chose? Alors ne laissez pas la réduction du stress devenir un nouveau facteur de stress dans votre vie. Réduire le stress peut être fait facilement: à la course ou la marche rapide. Exécutez loin du stress: Vous pouvez facilement réduire le stress

Qu'advient-il lorsque Stress? Beaucoup de gens parlent de stress, sans vraiment savoir ce que cela signifie. Le stress est une réaction normale à une situation stressante. Le corps est dirigé avec la libération de certaines hormones, le stress de ce qu'on appelle les hormones adrénaline, la noradrénaline et la dopamine, un combat ou de fuite.

Pour processus corporels pas importants comme la digestion, sont supprimées, les réserves d'énergie mobilisés, stimule la circulation sanguine et l'activité musculaire. Lorsque les gens vivaient encore comme des chasseurs-cueilleurs, les bonnes réactions de stress sont importants pour la survie.

Avant le travail ou votre patron appliquées, mais vous ne pouvez pas fuir ni combattre. Ce est pourquoi vous avez besoin de trouver d'autres façons par lesquelles vous réduire votre stress. Parce que le stress chronique conduit à l'insomnie, indigestion, maux de tête, l'estomac ou les maux de dos, la fatigue ou même la dépression.

Comment réduire le stress?

Lutte et le vol ont une chose en commun: le mouvement. En toute forme d'exercice, de sorte que vous pouvez déstresser. Que vous passez dans un gymnase, le jogging sur le tapis roulant à la maison ou dans le parc, ce est à vous. Même une marche rapide permet de réduire les hormones du stress encore et réguler la pression artérielle. Vous déterminez le rythme et le rythme vous-même, ainsi que le temps que vous passez sur ce point.

Le plus grand avantage de la course, ce est qu'il ne nécessite aucune préparation, juste pour mettre des chaussures et vous partez. Vous n'êtes pas lié à un rythme prédéfini pour un rendez-vous et peut fonctionner aussi longtemps que vous le souhaitez. Laissez le fonctionnement mais pas le même être stressant. Celui qui médite tous les jours afin de fonctionner pendant au moins une demi-heure, il est plus facile d'échouer que quelqu'un qui veut courir dix minutes trois fois par semaine.

Si vous respectez ces dix minutes trois fois par semaine, vous vous rendrez vite compte que vous avez besoin de plus. Comme vous courez, votre corps produit des endorphines et que vous voulez toujours plus. Soit vous avez un tour plus ou plus souvent, peut-être les deux. Mais il ya de moins en moins stressant pour vous. Avec l'exécution de sorte que vous pouvez réduire simultanément le stress et augmenter votre forme physique, peut-être d'ailleurs réduire votre poids.

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