Exécution de mal les articulations?

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Courir est fondamentalement sain. Mais à quoi il ressemble avec les articulations? Enfin, les chevilles, les genoux et les hanches mettent une pression énorme à chaque étape. Est-il en bonne santé à l'heure ou vous faire du mal à travers les joints de sport plus qu'il est en bonne santé? Exécute mauvais pour les articulations?

Que ce soit le sport de mal aux articulations, dépend de plusieurs facteurs, on peut dire que l'essentiel en exécutant les articulations renforcer plutôt que de leur nuire.

Les facteurs qui jouent un rôle sont particulièrement leurs propres principes, si vous êtes formé, combien d'exercice vous lecteurs, aussi longtemps que vous exécutez et si on est en surpoids. En outre, le contexte et les chaussures de sport jouent un rôle ici.

Usure normale

Chaque articulation dans le corps fonctionne comme une charnière normale, comme on le trouve aussi dans les portes ou les fenêtres. Beaucoup maintenant l'idée a prévalu que la charnière porté lentement par l'ouverture et la fermeture fréquente. À cet égard, certains croient objecteurs de sport se usent nos articulations lentement à travers la charge de travail constante. Mais ce ne est pas vrai. Mais notre corps a pris des précautions.

Les problèmes de poids

Le principal problème pour chaque articulation est trop de poids. Chaque kilogramme du corps facturée en sus. Par conséquent, les articulations chez les personnes obèses doivent supporter plus de stress. La charge par kilo de poids corporel augmente lors de la marche par un facteur de 6. Tout en courant, il est encore plus. Ce est, si vous pesez 10 kg plus grevé à ses articulations pour 60 kg en plus.

Ce poids supplémentaire va de la durée et au niveau des articulations est pas à l'abri. Dans de très surpoids, il est donc utile de première baisse puis commencer à courir. Un changement de régime alimentaire et à faible impact sports comme la natation et le cyclisme peut vous aider à perdre du poids.

Hit la piste

Ceux qui ne sont pas aux prises avec l'obésité, peut effectivement mettre en toute sécurité sur vos chaussures de course sauf aucun risque sanitaire. Si seulement ce ne est pas exagérer. Comme toujours, la dose qui fait le poison pendant la course. Donc, vous avez chez les coureurs hautement qualifiés qui courent autour de 80 km par semaine, peut démontrer les changements arthritiques dans les articulations. Mais qui est déjà en marche 80 km par semaine, ce qui est plus de 10 kilomètres par jour? En outre, il ne était pas une question de l'arthrose, mais seulement de petits signes d'usure.

Courir trains les articulations

En fait, vous devriez même aller courir à renforcer les articulations. Le jogging régulier aide les articulations de différentes manières. D'une part diminue à travers le sport, ce qui réduit automatiquement le stress sur les articulations. Deuxièmement, les muscles, les tendons et les ligaments sont renforcés. Ceci leur permet de mieux stabiliser l'articulation, ce qui réduit le risque de blessure. Troisièmement, le cartilage sont mieux fourni avec des nutriments. Le cartilage sont fournis par la dite diffusion des nutriments. Ce est, que lorsque le joint est déplacé, le cartilage devient également suffisamment de nutriments.

Signifie que l'approvisionnement est sécurisé, vous devez vous déplacer. Sinon il peut arriver que des parties disparaissent prématurément du cartilage et il n'y a pas cartilage entre les os plus. Ce est très douloureux et pourtant, malheureusement, irrémédiablement. À cet égard, une nécessité ne ayez pas peur que l'exécution des dommages aux articulations. Au Contraire. Afin de renforcer les articulations, il est important d'attirer régulièrement les chaussures de course.

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