Exécution d'une bonne santé

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Nous courons pour rester en santé. Ce est pourquoi votre santé est également un motif majeur pour de nombreux coureurs. Ce est pas un hasard. Pour la course renforce le système immunitaire. Même ou surtout à l'automne quand il pleut et le froid.

Certes, il ne est pas facile à surmonter et courir quand il pleut dehors et le thermomètre grimpe à 10 degrés seulement. Mais si vous appartenez aux coureurs amateurs convaincus, vous vent et la météo ne peut que peu d'impact. Pour les sports d'durci. Et quand le temps peut fonctionner chaque, oui.

Sport est mauvais
Sports que durcit, pas une phrase vide. Il ya effectivement quelque chose derrière la sagesse populaire. Au moins, si vous ne exagérez pas votre séance d'entraînement. Plus ne est pas ont toujours beaucoup. Au Contraire. Les athlètes professionnels qui sortent plusieurs fois par semaine à leurs limites, voire plus, sont plus souvent malades. Parce que le système immunitaire peut gérer ce stress intense mal. Le corps est plus sensible aux attaques de virus et de bactéries si vous avez formé à l'épuisement.

Le sport est bon
Donc vous ne exécutez pas jusqu'à ce que vous pouvez aller plus étape. Au Contraire. Sauf si vous facilement de l'exercice régulièrement, vous stimuler votre système immunitaire et êtes le rhume, la toux, le rhume et la bronchite mieux protégés. Par l'exercice modéré, le corps produit a augmenté de globules blancs. Ces cellules sont comme une police de la santé du corps. Accès à des virus ciblés, bactéries et les cellules déjà infectées. Les globules blancs plus dans notre corps sont, les plus de virus peuvent être bloqués.

Séjour sain et confortable
Exécutez trop rapide ou trop long, vous pouvez même nuire à votre système immunitaire facilement. Pour avec beaucoup de stress physique - et un compte de formation exhaustive que cette - diminue le nombre de globules blancs. Les scientifiques recommandent d'aller de trois à quatre fois par semaine terme à un rythme détendu. Cela permet non seulement brûle beaucoup de calories, mais renforce votre système immunitaire en particulier.

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