Exécution: impulsion haute quand il fait froid?

FONTE ZOOM:
Qui dirige régulièrement avec moniteur de fréquence cardiaque aura peut-être demandé pourquoi les valeurs sont affichées à des températures très froides sont élevés, même si elle ne est pas très rapide. Blâme pour la haute impulsion est thermorégulation.

Notre corps possède de nombreux systèmes sophistiqués. L'un d'entre eux est la thermorégulation. Elle est responsable de se assurer que nous sous diverses conditions pouvons maintenir notre optimal "température de fonctionnement" d'environ 36 degrés si longtemps.

Thermorégulation lors de l'exécution dans le froid
A froid, le corps réduit la perte de chaleur par le renforcement de la base du corps - sont assis les organes vitaux - et moins de sang à la peau et les extrémités.

Cependant, le corps doit intervenir renforcé à réguler la température du corps et le rythme cardiaque et l'augmentation de la pression artérielle. Ce à son tour augmente votre métabolisme et les coûts énergétiques. Pour un coureur, cela signifie que la fréquence cardiaque est extrêmement basses températures au même rythme bien supérieur à la valeur normale.

Qui est formé avec un moniteur de fréquence cardiaque, doit son pouls affiché sur l'écran pour le qualifier et pas attacher trop d'importance. Si nécessaire, vous devez corriger votre fréquence cardiaque cible au cours de froid un peu. Sinon, il aide toujours à faire confiance à son rythme respiratoire et le sens.

En froid: Opération lente, jeter les bases
Exécutez même à des niveaux en dessous de zéro continuent - naturellement attiré en conséquence. Cours de base peuvent souvent subir encore bon dans la neige et la glace. Pour former en hiver la base conditionnelle et acquérir kilomètres de formation précieux. De cette façon, vous ne commencez pas à zéro au printemps. En outre, le fardeau cardiovasculaires renforce votre système immunitaire.

Cependant Libérez de la pensée d'avoir à faire au moins une fois un intervalle de rythme ou d'endurance au cours de la semaine. Par temps très froid, la neige et la glace le risque de blessure est tout simplement trop grand. Si vous ne voulez toujours pas à faire sans elle, vous devriez réchauffer à fond ou égrener son passage sur le tapis roulant ou à l'intérieur.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité