Exercer en face de la TV - comment cela fonctionne:

FONTE ZOOM:
Vous voulez que vos soirées passent plutôt regarder la télévision? Cependant, vous voulez vous sentir en forme? Je vais vous montrer comment vous pouvez facilement se asseoir dans la soirée à regarder la télévision et par la façon faire un entraînement quotidien. Exercer en face de la TV - comment cela fonctionne.

Exercer en face de la TV - exercices de torsion en position assise pour les muscles abdominaux latéraux
Avec cette séance d'entraînement vous pouvez vous asseoir devant la télé et former très facilement même vos obliques. Seuls deux livres dont vous avez besoin comme un outil.

  • Asseyez-vous confortablement sur un tabouret ou une chaise.
  • Maintenir une posture droite.
  • Prenez dans chaque main un livre.
  • Étirez vos bras maintenant avec les livres dans les mains latéralement.
  • Le spectacle genoux, les pieds et éventuellement visage pendant tout l'exercice avant.
  • Maintenant tourner le haut du corps de la hanche autant gauche possible. Les bras tendus, y compris les livres que vous y emmener.
  • Revenez à la position de départ.
  • Maintenant, vous pouvez transformer votre corps supérieur le plus à droite possible.
  • Faites cet exercice dans le changement rapidement et rythmiquement.

Exercer en face de la TV - exerciseurs de main pour la force de la main et les muscles de l'avant-bras
Pour cet exercice, vous avez besoin d'exerciseurs main. Si vous êtes inexpérimentés allant exerciseurs coût-main d'un grand magasin. Sans beaucoup d'expérience et de formation que vous créez avec ces poids de 20 à 30 répétitions.

  • Soyez détendu et confortable sur le canapé, la chaise ou dans un fauteuil.
  • Prenez une poignée de plume haltère dans votre main droite et l'autre à gauche.
  • Maintenant, appuyez sur les haltères grip ressort ensemble.
  • Cette formation vous permet à une force optimale votre main et vos muscles de l'avant-bras.
  • Selon le niveau des haltères de difficulté et votre force en essayant 3x 20 répétitions.
  • Ne pas prendre trop à cet exercice. Sinon, vous courez le risque de tendinite obtenir.

Exercice à regarder la télévision - avec le Thera-Band pour les muscles du haut du dos et du cou
Pour cette séance d'entraînement, vous avez besoin d'un Thera-Band ou Dyna-bande. Cet exercice avec une bande de résistance la formation de vos muscles du haut du dos et la région du cou.

  • Tenez-vous droit sur un tabouret, une chaise ou un fauteuil.
  • Enroulez le groupe de résistance autour de votre tête.
  • Tenez le ruban légèrement sous tension.
  • Ses bras sont légèrement pliés.
  • Étirez vos bras maintenant avec le Thera-Band transmettre sur.
  • Dans le même temps, la tension accrue dans votre région du cou.
  • Se il vous plaît faire en sorte que l'ensemble de l'exercice pour garder droite et stable tandis que la tête.
  • Répétez cet exercice 15 fois en 3 étapes. Faire entre les passages environ 2 minutes de pause.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité