Exercice: les muscles endoloris - que faire?

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La douleur musculaire après l'entraînement - qui ne le sait pas? Mouvements inhabituels ou surmenage pendant l'entraînement de fitness ou d'autres activités sportives sont les causes. Quelques heures plus tard, vous rencontrez la douleur et la fonction de la gravité ils sonnent dans les cinq à sept jours à nouveau. Et se il ensuite à cause de la douleur Que faire?

Quelles sont les causes de douleurs musculaires?
Ici je vous donne un bref aperçu de la cause, le traitement et les mesures préventives sur les muscles endoloris. Le soi-disant douleurs musculaires sont des déchirures microscopiques dans les fibres musculaires. La douleur survient plus tôt que quelques heures après l'exercice. Les muscles endoloris sont alors dur, très sensible à la pression et faible. Que peut-on faire pour prévenir les douleurs musculaires?

Deux jours après l'apparition de la douleur musculaire, la douleur est la plus forte. Ce ne est que le troisième jour de la douleur se estompe progressivement. Selon la gravité de la douleur, il est avant cinq, mais a disparu dans les sept jours sans laisser de dommages permanents. Le muscle est alors complètement chargé.

Muskekater quoi faire pour le traiter?
La médecine du sport semble y avoir un consensus qu'il n'y a pas de traitement de la douleur musculaire. Le son de la douleur comme au plus tard sept jours tout seul à nouveau. Le tissu musculaire ne est pas endommagé et peut être chargé comme d'habitude. Ce est aussi la raison pour laquelle nous pouvons obtenir encore et encore à nouveau les muscles endoloris.

Astuce: la chaleur et l'exercice de lumière favoriser la circulation sanguine, favoriser la récupération musculaire et aident à faire quelque chose sur le Muskekater. Mais attention! Ne pas empiéter sur le muscle endolori. Si la douleur est trop forte, vous faites sans entraînement léger. Lame douleur après trois jours ou ne est pas de la zone rouge et douloureuse et enflée, vous devriez consulter un médecin.

Exercice - ce qu'il faut faire pour éviter des douleurs?
La première mesure préventive contre la douleur musculaire est d'assister régulièrement une remise en forme ou se engagerait autrement dans les sports. Les exercices d'étirement avant l'exercice pour prévenir malheureusement pas de douleur.

Astuce: Aide à prévenir les douleurs musculaires acte des mesures de régénération active après l'entraînement. Allez après votre activité sportive, par exemple, dans le sauna. En outre, un bain chaud, des douches chaudes et massages aider préventivement quoi faire les muscles endoloris.

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