Exercice sur Stepper - les avantages et les inconvénients

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Voulez-vous renforcer vos jambes et des muscles fessiers? Puis la formation de remise en forme sur un stepper, une machine dite étape, la formation idéale pour vous. Mais la formation présente des avantages et des inconvénients. Qui ils sont, je vais vous laisser ici.

Fitness Training - Qu'est-ce qu'un pas à pas du tout?
Steps sont également appelés machines étape. Sur un stepper vous êtes constamment sur deux pédales et les pédales se produisent en alternance à la baisse, tandis que la seconde pédale est soulevée. L'intensité peut être modifiée en changeant la cadence.

L'exercice avec un Stepper - les avantages
Sur un stepper, vous pouvez ajuster le programme de formation à vos besoins et ajuster la résistance des pédales. Ce rationaliser et de renforcer les muscles des cuisses et les fesses. Un autre avantage de parler sur un stepper pour une séance d'entraînement, ce est qu'il former de manière optimale votre force et l'endurance dans les muscles de la jambe et de stimuler la combustion des graisses.

L'exercice avec un Stepper - les inconvénients
Cependant, Exercice physique aussi a quelques inconvénients avec un stepper. Le premier inconvénient est que vous avez besoin comme un débutant un certain temps avant que vous pouvez obtenir du liquide sur les pédales. Ce est parfois frustrant, parce que vous fatiguerez plus rapidement et le succès de la formation ne se produit pas jusqu'à la fin. Un autre inconvénient est que les hanche et du genou sont stressés. Pour cette raison, les gens devraient éviter avec un total de hanche ou de genou problèmes sur la formation avec un stepper.

L'alternative - Exercice sur un stepper elliptique
Comme alternative à-pas conventionnel est préférable de faire stepper elliptique. Elliptique Stepper combine le contact normal avec un mouvement circulaire. Ce est à peu près comme si vous étiez à monter les escaliers et se exécuter simultanément. Dans ce stepper Vous pouvez modifier le réglage de sorte que vous avez la capacité à la fois en marche avant et en arrière. Cela permettra d'accroître l'effet d'entraînement pour le bas du corps.

Exercice - tapis roulant ou vélo elliptique beaucoup plus efficace
Pour plus de force et de la formation de remise en forme de l'endurance est beaucoup plus efficace sur une machine elliptique ou sur un tapis roulant parce qu'ils, contrairement au stepper imitent le mouvement normal. Je vous recommande de réchauffer un stepper seulement 10 à 15 minutes, puis 30 minutes pour former une machine elliptique sur puis pour obtenir sur un tapis roulant pendant 30 minutes. Afin de former votre force et l'endurance dans la fesse et de la cuisse muscles de façon optimale et vous aussi brûler encore beaucoup plus de matières grasses.

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