Exercices acrobatiques pour une meilleure coordination dans le tennis de table

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En tennis de table, il ya des exercices d'innombrables que vous pouvez utiliser pour améliorer vos compétences de coordination. Mais que diriez-vous fois avec un peu d'acrobatie? No Fear. Vous ne avez pas à augmenter votre partenaire d'entraînement en haut fil ni couteau. Mais jonglerie et autres exercices acrobatiques aident les joueurs de tennis d'améliorer leur coordination. Avec cerceaux, vous pouvez former vos compétences de coordination. Par exemple Side Sauts dans le mouvement vers l'avant.

Jongler avec des balles de tennis de table

Pour commencer, vous prenez trois balles de tennis de table et jongler avec elle. Si vous êtes habile, vous changez progressivement la hauteur du jet. Augmentez votre jonglage par jongler avec maintenant quatre balles de tennis de table. Un autre point fort est la marche avant et en arrière pendant que vous jonglez avec les boules.

exercice de partenaire - la chaise

Pour plus d'équilibre du corps et de tension, les partenaires exercent "Le président" est très bon. Choisissez possible un partenaire égal. Imaginez la fois redressé, et même dos à dos. Aller avec votre partenaire d'entraînement, dans la mesure où il va dans le genou. Comme si vous êtes assis sur une chaise. Important dans cet exercice est que les deux garder votre tension du corps et le dos droit tout au long de l'exercice. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Puis mettre en place avec votre partenaire à nouveau.

En équilibre sur une poutre d'équilibre

Dans presque tous les salle de sport est une poutre d'équilibre. Utilisez-la pour former votre équilibre, la concentration et l'habileté. Alternativement, vous pouvez également activer un virage et le solde bancaire sur la barre de progression. Armez-vous avec une raquette de tennis de table et une balle de ping-pong. En équilibre sur la poutre, tandis que dans le même temps toujours taper avec un côté de la raquette de tennis de table le ballon.

Remarque: marcher lentement et prudemment sur la barre. Perdre votre équilibre, vous vous arrêtez et de se concentrer à nouveau.

Hula hoop plus de flexibilité dans les hanches

Toujours dans le domaine de la hanche, un joueur de tennis de table doit être mobile. Hula hoop avec un pneu est un excellent exercice pour améliorer la mobilité dans les hanches. Mais vous pouvez vous entraîner avec le hula hoop beaucoup plus.

Hula hoop, afin d'améliorer sauts latéraux

Insérez deux pneus côte à côte, puis ils sont retournés deux pneus et ainsi de suite. Jusqu'à ce que vous avez environ 4 ou 5 rangées de deux pneus. Maintenant sauter avec la jambe droite dans les bons pneus et avant la jambe gauche touche le sol, sautez avec la jambe gauche dans le pneu gauche, puis dans les bons pneus la rangée suivante et ainsi de suite. Assurez-vous toujours que vous ne aurez jamais les deux pieds dans le pneu. Le but est de pratiquer le côté Sauts dans le mouvement vers l'avant.

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