Exercices Attention - dans le fort et silencieux

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Il est difficile pour vous d'être attentif, et vous promener rapidement avec l'idée? Dans ce cas, des exercices d'attention simples peuvent être utiles.

L'augmentation de la concentration - de légers exercices d'attention

  • La pratique la plus facile et mieux sur la façon d'apprendre à se concentrer est de se engager pleinement avec ce que vous faites. Pour apprendre à se concentrer intensément sur une chose, qui à son tour aide, pas si vite de perdre l'attention. Il est important que vous faites chaque acte consciemment et connaissance sur chaque plan d'action à l'esprit. Si vous lisez un peu, puis garder à l'esprit que vous faites juste cela, et ne laissez pas d'autres choses - comme les conversations ou TV - distraire.
  • Un autre exercice qui améliore grandement la concentration, est l'écriture inverse. Soyez lettre en miroir pour la lettre, mot pour mot. Commencez avec des mots simples et vous lever jusqu'à phrases entières. Vous pouvez tester votre travail, puis par la suite en face d'un miroir.
  • Avec les enfants de la concentration peut être augmentée par le jeu. Des jeux tels que «Je suis mes valises" sont utiles ici. Ce jeu, cependant, peut également être joué avec des phrases complètes. Une personne commence par un mot, puis deux en alternance ajouter un mot à, d'une phrase entière et, finalement, une histoire se pose. Exemple: une personne: «Je ...» Personne 2: «Je suis ...» Personne 1: «Je suis le même ..." Personne 2: «Je vais directement à ..." Voici la concentration et l'imagination sont stimulées ,

Venez vous reposer - comment cela fonctionne:

  • Si vous remarquez que votre concentration ne se arrête plus et ils sont agités et peut-être ne peut pas se asseoir à la table, alors vous devriez trouver votre paix intérieure. Il est bon si vous le faites dans ce cas est une promenade. Réfléchir sur les choses qui a pris votre attention et vous assurer que vous n'êtes plus en mesure de se concentrer en ce moment. Respirez profondément.
  • Pour calmer et de se concentrer, vous pouvez également retrouver en se retirant dans une pièce calme. Asseyez-vous, fermez les yeux et respirez profondément et sortir. Avez conscients de cela. Contrôlez votre respiration en tenir temporairement votre respiration pendant quelques secondes et puis continuer à respirer normalement.
  • Certaines personnes trouvent qu'il contribue aussi à calmer quand vous vous appauvrissez correctement. Cela peut être mieux fait surtout dans les sports dans les arts martiaux. Juste agressivité et de colère peuvent dégrader ainsi. Puis vous vous sentez plus détendu et pouvez vous concentrer sur des choses plus importantes que de problèmes et la colère à nouveau.

Si vous êtes très stressé ou souffrant de difficultés de concentration énormes, peut aider le médecin à une visite. Voici thérapies sont proposées dans lequel vous apprendre comment faire face à ce problème. Suivant peut être très utile pour vous trouver des cours comme le yoga.

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