Exercices de concentration: comment faire plus au travail

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Ceux qui ne peuvent toujours possible de bien se concentrer, n'a aucune difficulté à professionnel et revient toujours à l'excellence. Avec quelques exercices, la concentration peut être sensiblement améliorée. Exercices de concentration: comment faire plus au travail

Qui peut se concentrer toujours raison, peuvent se permettre plus. Souhaitez-vous faire de plus? Ensuite, vous devez "seulement" mieux se concentrer. Dommage qu'il ne est pas aussi facile qu'il y paraît. Pour la concentration vraiment parfait, malheureusement, il exige quelque chose de plus.

Qu'est-ce ce est exactement nécessaire a été examiné encore et encore. Dans une étude récente de l'Amérique étaient même si hypothèses importants auxquels font face: La méditation et la saine alimentation. Un numéro sujets ont été divisés en deux groupes.

Un groupe a appris et pratiqué une saine alimentation dans les moindres détails, l'autre groupe, cependant, pratiqué dans la méditation et essayé différents exercices de concentration. Le résultat a été absolument clair: le groupe d'alimentation saine montré aucun changement dans leur concentration. Le groupe, qui se était appuyé sur la méditation et des exercices pourrait améliorer considérablement leur capacité à se concentrer. Même après seulement deux semaines ici a été une augmentation significative enregistrée.

Des moyens simples pour une meilleure concentration

Jusqu'à exercices de concentration du tout peuvent avoir un effet, cela prend un certain temps de pratique. Jusque-là, vous pouvez déjà essayer quelques vieux remèdes maison qui fournissent également une meilleure concentration détectable.

Un vieux truc de l'école et de l'étude est la gomme à mâcher. Il contribue à accroître de façon significative la concentration, mais seulement pour un temps limité. Idéalement, vous devriez commencer à environ cinq minutes avant un test avec la mastication. L'effet promouvoir disparaît à nouveau, mais après 15-20 minutes.

La base d'une bonne concentration est généralement dans un sommeil de bonne nuit. Si cela fonctionne avec le sommeil, alors rien ne est aussi bon de concentration dans le chemin. Toutefois, cela dépend aussi du type de la concentration requise. Selon objectif devrait être différentes procédures autour de l'heure du coucher. Si vous avez besoin d'avoir beaucoup de données et de faits dans votre tête sur le lendemain, alors vous devriez regarder vos enregistrements juste avant d'aller dormir à nouveau.

Après seulement 15 minutes de la Einschlafmoment vous entrez dans une phase de sommeil, sera déplacé vers les impressions fraîches dans la mémoire à long terme. La fraîcheur des informations, mieux ils caractérisent inscrire maintenant. Idéal quand il se agit de numéros, le vocabulaire ou les contextes historiques.

Si vous êtes musicalement ou sportif, alors vous dormez que possible. Pour le matin accumuler les phases de sommeil paradoxal associés aux compétences conductrices sont stockés. Ce est sur les activités ou l'utilisation d'instruments de musique sportives. Mais toutes les autres compétences qui se concentrent sur les habiletés motrices à couvrir.

exercices de concentration pour tout le monde et pour toutes les occasions

Est-ce que la base, donc il va à la formation de la concentration elle-même. Il peut finalement être la véritable clé de la réussite quand les préparatifs ont été infructueuses. Si vous voulez entraîner votre concentration, vous ne mettez jamais sous la contrainte ou la pression, parce que vous êtes alors pas réussi. Tout est pour être amusant, tout comme le succès puis en ajustant progressivement.

  • Recherche Lettres: Pour cela, prenez par exemple un article de journal et mettre en évidence dans cet exemple, tout le "d" de soulignement. En forme plus difficile, vous pouvez le faire aussi sur l'écran, mais sans broche, seulement avec l'oeil.
  • Ecrivez: Ils pourraient ont déjà essayé une fois avant à l'école aujourd'hui, vous devriez certainement essayer de nouveau. Ecrire un cours arrière, signifie que l'écriture à la main et non avec le clavier. Écrire les mots d'arrière en avant, ce est à dire de droite à gauche. Les lettres sont proprement. Vous pouvez supposer que ce ne sera pas réussir tout de suite!
  • Votre Bingo personnelle: Bingo Ce ne est pas vraiment aucun ne est, mais dite. Surtout, il est appelé "Bullshit Bingo" connu. Il se produit dans des conférences ou des réunions avec Les partenaires commerciaux, des amis ou d'autres personnes certains mots ou des phrases qui se répètent comptage. Alors combien de fois quelqu'un «Je», «quasi» ou quelque chose d'autre dit. Notez le Résultats et se demandent ensuite.
  • Le regard: simple et très efficace! Recherche un point sur le mur, sur votre écran d'ordinateur dans la chambre elle-même ou dans le paysage et le fixer. Admirez lui carrément et vous ne avez rien d'autre que regarder consciemment et, bien sûr, respirer. Restez un moment dans cet état, puis de laisser libération. Vous devriez vous sentir nettement plus facile.

Le meilleur pour la fin

Il vous serez surpris, mais les meilleurs résultats lors Concentré bon pas être réalisé si vous extrêmement concentré avec votre accord de projet. Vous pouvez accéder à beaucoup plus si vous êtes distrait facilement une fois. Cela semble tout à fait naturel paradoxal, mais l'effet positif de la déviation a également été démontré dans une étude.

L'effet est fondée sur une caractéristique humaine très naturelle: Il ne peut pas tenir trop longtemps à un niveau élevé de sa concentration. Ce est seulement au début très élevé, mais quitte rapidement. Une heure de travail met l'accent ne est pas possible pour la plupart des gens.

Entre maintenant dans une petite pause sous la forme d'une distraction, puis la tension qui génère axée contrat résolu. Nous allons ensuite de retour au travail, vous pouvez utiliser le focus sur le plus haut niveau et ainsi travailler plus efficacement. Le mini pause régulière, donc beaucoup de sens et d'autorisation et est l'un des petits secrets de travail réussi et concentrée.

Si vous avez appris d'une manière différente et donc de classer la distraction comme facteur perturbant, de sorte que vous devez nettoyer à fond avec ces vieux et désuet sagesse. Laissez-vous pour le bénéfice de votre concentration se dérange même.

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