Exercices de gymnastique pour les seins fermes - Manuel

FONTE ZOOM:

Non chaque femme veut mettre «sous le couteau" et obtenir des seins fermes chirurgicalement. Dans de nombreux cas, certains exercices peuvent fournir remède pour soi-disant. Affaissement ou la flaccidité.

Seins fermes - des exercices de remise en forme et nutrition

Chaque femme rêve du corps parfait avec des seins fermes. Selon l'état physique peut avoir un effet positif sur les exercices spécifiques muscle et le tissu de graisse.

  • En plus de l'alimentation, certains, mis l'accent sur les zones à problèmes, exercices de conditionnement physique jouent un rôle important pour obtenir des seins fermes. Même si une certaine constitution est génétiquement déterminée, mais l'alimentation et l'activité physique peuvent affecter cette exigence dans la façon dont vous êtes sportifs, mince, énergique et plus en forme.

  • Vous pouvez préférer exercices sans matériel de remise en forme spéciale pour la formation un seins intégrales qui augmentent au fil du temps le tissu musculaire forte et les seins que. Au cours des exercices que vous réchauffer et étirer juste avant de sorte que vous portez aucune souche ou blessures musculaires. Aussi, vous réduisez surtout au début alors que l'effet de la douleur musculaire.

  • Mangez un particulièrement riche en protéines parce que la protéine consommée dans le plus d'énergie que ce qui est fourni digestif, de sorte que sur la protéine d'une part pour vos muscles seins fermes formes, vous pouvez d'autre part en même temps le retirer. En outre, la protéine secoue que vous, sous forme de poudre dans la pharmacie, pouvez remplacer au moins en petits repas afin que vous obtenez les nutriments, minéraux, acides aminés et vitamines essentielles. En même temps que vous prenez de lui, alors qu'après les exercices pour cabinet seins vos muscles de la poitrine sont fournis avec des matériaux de renforcement musculaire.

Ciblé les problèmes et de construire forte

Avec les bons exercices et proprement exécutés vous pouvez remarquer un changement positif dans le tissu mammaire pour les seins fermes dans les prochaines semaines.

  • Pour la formation d'une bande de résistance, vous devez mettre un terme sous le pied tout en maintenant l'autre extrémité dans votre main. Les pieds vous devriez poser des questions sur la largeur des épaules. Maintenant, faites glisser le Thera-Band de bas en diagonale vers le haut, de sorte que votre main avec la fin Thera-Band se termine à l'épaule opposée. Vous devriez lentement et concentré pour effectuer ce mouvement, de sorte que vous êtes au courant de l'activité du muscle pectoral. Vous devez puis revenez lentement à la position de départ. Vous pouvez changer la résistance de la bande Thera et construire ainsi plus ou moins de résistance à la bande de résistance, de sorte que vous, selon le niveau de remise en forme, obtenez avec cet exercice, seins fermes. Répétez la séquence de mouvement autour de 20-30 fois, quatre fois par semaine, de sorte que vous pouvez identifier rapidement les changements des deux côtés.

  • Aussi pompes pour les femmes sont adaptés pour les seins fixes, comme le poids des pompes ou la formation de résistance de se concentrer sur les muscles de la poitrine. Allongez-vous sur le sol avec vos mains placée à plat sur le niveau de la poitrine. Vous devez donc déplacer votre poids sur les mains et les orteils plat. Ascenseur tension du corps et votre dos droit et de garder le haut du corps en position supérieure d'environ 1 seconde, la tension et ensuite revenir dans la position à plat. Pour les femmes qui ne ont pas la puissance pour les pompes "vrais", il est recommandé d'effectuer cet exercice dans une position à genoux. Cela vous permet de mettre souple et individuelle plus ou moins de poids sur la partie avant et la résistance à la détermination des muscles de la poitrine. Au fil du temps, vos bras et vos muscles de la poitrine deviennent plus forts, de sorte que vous pouvez faire de "vrais" push-ups avec plus de succès de la formation de résistance.

  • Avec plus petite isométrique, ce est à dire la tenue d'exercices, vous pouvez également apporter votre contribution sportive pour raffermir les seins. Asseyez-vous ou se tenir debout et pliez les coudes. Gardez vos mains à plat contre l'autre dans une position verticale. Maintenant, appuyez sur 10-20 fois les mains à plat contre l'autre, de sorte que vous vous sentez la tension dans les muscles de la poitrine. Maintenez cette tension à chaque pression d'environ 5 secondes, un stimulus de renforcement musculaire est réglé.

  • Vous pouvez toujours effectuer cet exercice pour les seins fermes et d'optimiser la formation en faisant cette séquence isométrique inversée. Après l'exercice ci-dessus les doigts peuvent se coincer et au lieu d'appuyer essayer de séparer les mains. Cela a également permis aux zones des muscles de la poitrine serrée pour les seins, de sorte que la combinaison d'exercices ont un effet positif sur vos seins et les muscles.

Vous devriez aussi pour que le tissu adipeux sous-cutané a une meilleure circulation, compléter vos exercices un rouleau de massage en bois ou autre matériau et frottez votre poitrine avec des lotions hydratantes ou de l'huile de jojoba. De cette façon, vous pouvez aussi garder le tissu conjonctif souple et faire les exercices plus efficace.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité