Exercices de yoga: La Danse de la colonne vertébrale

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Si vous installez les exercices de yoga suivantes dans votre pratique régulière des asanas, vous sera stabilisée et se sentir en position verticale. Soutenir la vigueur à la fin avec l'affirmation «Je suis un élément précieux de l'ensemble". Prendre 30 à 40 minutes pour cela. Lire la suite de cet article pour la «Danse de la colonne vertébrale." Exercices de yoga: La Danse de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale - une merveille mécanique

Oubliez tous les jours parfois l'importance de la colonne vertébrale? Lire la suite ici.

Axe entre ciel et terre

La colonne vertébrale est faite du point de vue, la chaîne de l'énergie centrale dans notre corps yogique. Elle nous relie à travers le chakra racine avec la terre et sur la couronne de la tête avec l'univers. Les exercices suivants peuvent, avec une pratique régulière, de renforcer votre conscience de votre colonne vertébrale et leurs énergies.

Les exercices de yoga

1. Collection

Asseyez-vous avec piscines dressées à un coussin ou un tabouret stable. «Marcher» avec votre attention votre colonne vertébrale de la pièce de coccyx par morceau jusqu'au point où le cou vertèbres passer dans la tête et sur le haut de votre tête. Puis "marcher" du haut vers le coccyx.

2. Le chat

Le chat, en alternance avec le «chien-la-orienté vers le bas".

3. La Danse de la colonne vertébrale

Le plomb dans la position verticale deux bras vers le haut, plier le haut du corps et les bras légèrement vers la gauche et vers la droite. Légèrement pliés avec plancher pelvien activé et soulevé bras en arrière. Puis, avec les genoux pliés, penchez jusqu'à ce que vous pouvez mettre le doigt à côté de ses pieds. Le haut du corps est presque sur les cuisses. Les cuisses sont fort et actif.

Twist votre torse à droite maintenant, de sorte que votre point de vue et le bras droit se efforcent vers le plafond. Retour au centre et même à gauche. Alors, redressez votre dos et sortir de la puissance des jambes à une halte et de commencer la «Danse de la colonne vertébrale" en paix nouveau 4-8 tours.

4. Visualisation

Grottes nouveau premier exercice de collecte. Imaginez alors que vous formez les racines coccyx dans la terre. Seulement après que vous porter à votre attention le long de la colonne vertébrale remonte au sommet de votre tête et l'y maintenir pendant quelques minutes tout en gardant simultanément votre sol. Enfin, vous pouvez améliorer l'effet par vous-même le dire à haute voix. «Je suis un élément précieux de l'ensemble"

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