Exercices de yoga: La pose de montagne -Tadasana

FONTE ZOOM:
Ce plan d'exercice sera facile et vous ne avez besoin que d'un quart d'heure d'exercices de yoga. Votre corps vous remerciera, surtout si vous êtes assis toute la journée contraire beaucoup et travailler au bureau.

Yoga programme d'exercice pour une meilleure posture
Yoga enseigne la posture générale et un meilleur corps. Les quatre exercices de yoga simples suivants et postures de cette série de texte aidera votre corps à une conception optimale et ériger après une journée à la réception. Donnez-vous une meilleure conscience du corps et plus radieux en suivant ces quatre exercices de yoga simples délibérément:

  1. Tadasana: La pose de montagne
  2. Uttanasana: Debout Forward Bend
  3. Cat sollicitées: souche de chats
  4. Pont Pose: Le pont de l'épaule

Dans la suite, ces quatre exercices de yoga sont décrites en détail. Je espère que vous apprécierez pratiquer à la maison.

# 1 des exercices de yoga: Pose La Montagne
La Pose Montagne semble très facile. Il semble que si vous venez de tenir alors il. Mais cela dépend de ce que l'activité vous pouvez prendre place à l'intérieur de votre corps. Pour amener le corps dans un bon alignement est un travail difficile. La pose de la montagne est très complexe, même si elle ne apparaît pas à première vue donc. Dans cette position, vous pouvez apprendre le corps de bas en haut - de mettre en équilibre - dans une coopération harmonieuse avec gravité.

Position de départ pour la montagne d'exercice de yoga Pose - Tadasana
Assurez-vous droit: Le gros orteil et le toucher du talon. Maintenant soulevez vos orteils et les répartir une fois, puis "fan"-le et mettez vos orteils sur le sol. Le poids est réparti uniformément sur l'ensemble du pied. Pour trouver votre centre, se asseoir et arrière à quelques reprises. Lorsque la navette vers le centre.

Imaginez qui poussent hors de vos pieds ancrés dans le sol, si vous avez un pied très sûr et peut tirer de l'énergie de la terre.

Yoga instructions d'exercice pour la pose de montagne - Tadasana

Maintenant, allez les points suivants dans votre corps par:

  • Maintenant activer vos muscles ischio-jambiers, quadriceps également appelés où vous tirez les rotules en place.
  • Tournez les cuisses vers l'intérieur tout en tirant votre coccyx entre la tubérosité ischiatique.
  • Tension facilement sur vos fessiers.
  • Serrez votre estomac aussi, en lui tirant doucement vers l'intérieur et vers le haut.
  • Configurez votre colonne vertébrale et détenir, étirer vers le haut, comme si vous voulez exploiter ma tête au plafond.
  • Ses épaules se déplacent simultanément en arrière et vers le bas et se imaginent que ce est que vous faites un très «large éventail de nageur."
  • La tête est assez facile et simple à l'achèvement de la colonne vertébrale.
  • Vous pouvez mettre dans cette position, les paumes ensemble devant la poitrine.
  • Respirez un certain temps maintenant profondément dans et hors tandis que vous obtenez suspense complet.

Aides pour Tadasana Yoga exercice - poser la Montagne
Vous pouvez pratiquer tenir au mur la posture de montagne avec son dos. Sentez-vous comme vous vous tenez debout dans une ligne. Vous pouvez également prendre un bloc de yoga entre vos cuisses. Comprimer le bloc et pousser avec la force de vos jambes à l'arrière. Pour sentir la rotation interne encore mieux.

Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

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