Exercices d'échauffement pour la danse

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Alors que la danse peut devenir assez aller les choses. Surtout quand danser le rock and roll, le ballet ou même briser la danse sont donc conseillé exercices d'échauffement nécessairement spécifiques. Si vous commencez sans ces exercices d'échauffement pour danser avec des muscles froids, vous pouvez ajouter rapidement des blessures telles que les entorses -risse ou même des bandes. Il est important de faire des exercices d'échauffement adaptées à la danse et sont efficaces.

Notes générales pour des exercices d'échauffement

  • Les muscles ont besoin de temps pour se réchauffer et développer la souplesse. Des exercices spécifiques d'échauffement en dansant peut, et devrait, par conséquent, tout à fait une demi-heure pour terminer.
  • Attention aux exercices d'échauffement que non seulement vous formez des groupes musculaires spécifiques, mais réchauffer le corps entier de façon égale.
  • Néanmoins, vous devriez les muscles qui prenez-vous la danse en particulier la façon de préparer les muscles des jambes ainsi que la région du cou et des épaules particulièrement bien avec relâchement et exercices d'échauffement sur la chorégraphie respective.
  • Pour des exercices d'échauffement efficaces ne est pas seulement l'entraînement en force. Il est particulièrement important l'étirement des muscles pour les protéger contre les blessures qui pourraient autrement surgir rapidement tout en dansant.

Pour se réchauffer pour la danse

  • Pour étirement spécifique des muscles des jambes qui sont particulièrement nécessaires lorsque danser, vous pouvez imaginer un rebord ou un rebord de fenêtre et de mettre votre pied sur elle. Puis étirez les deux jambes, vous êtes debout et assurez-vous qu'aucun des jambes vers l'extérieur ou l'intérieur de tourner.
  • Répétez cet exercice puis par la face latérale au mur et placer le pied latéralement sur le rebord. Cet exercice étire les jambes efficace et peut être merveilleusement combiné avec d'autres exercices d'échauffement à danser.
  • Si vous voulez étirer vos muscles dans le cadre d'exercices d'échauffement régulièrement, il est fortement recommandé d'assister à un cours de yoga à un enseignant compétent pendant un certain temps. Ici, vous apprendrez des exercices différents qui vous permettent de se étirer et se échauffer pour la danse en toute sécurité et efficacement.
  • Quoi qu'il en soit: Comme un des exercices d'échauffement sont adaptés non seulement la force explicite et des exercices d'étirement. L'étape de base de la plupart des styles de danse est généralement un warm-up idéal pour la forme particulière de la danse.
  • A la fin des exercices d'échauffement, il est recommandé indépendamment de la forme de la danse pour pratiquer quelques légers sauts et videur. Ceux-ci donnent vous la facilité, la promotion d'un sens de l'équilibre et de préparer de manière optimale à la chorégraphie suivante.
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