Exercices: la discipline, la volonté et accroître la motivation

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Tout le monde a souffert d'un manque de discipline. Si un élève est que ses devoirs est reportée, une femme à la recherche de la motivation de suivre un régime et perdre du poids ou un homme essayant de garder sa séance d'entraînement, mais préfère dormir. Dans de nombreux livres d'amélioration de soi préconisant une approche disciplinée dans la vie pour atteindre le succès et le bonheur. Cependant, il ne est presque jamais dit comment, encore moins claires exercices sont donnés. Je vais donner ici une séance de pratique qui enseigne à l'homme d'aller disciplinée. La discipline peut former pratiquement pur comme vous vous entraînez un sport. En mettant l'accent à plusieurs reprises sur une technique ou un mouvement particulier sont eux formés et améliorer votre à une telle activité. Le problème est que toute discipline est nécessaire pour une telle formation. La motivation, cependant, de lire cet article est assez pour réussir dans cet exercice, et après quelques semaines pour être en mesure de travailler avec l'activité disciplinée où vous en avez besoin pour. Cet exercice ne prend que 5 à 20 minutes par jour et dans de nombreux cas, votre motivation, la concentration, la volonté et surtout pour améliorer votre discipline.

Les résultats propres à cette discipline exercice

Ces exercices et la discipline en général:
  • Je écris tous les jours un rapport quotidien, un examen ou d'un article.
  • Je me entraîne tous les jours les moins intensifs deux groupes musculaires.
  • Je ai appris à planifier et organiser ma vie
  • Je me assure que je reçois au moins six heures par semaine à la maison et travailler comme revenus supplémentaires
  • Je commence à apprendre à jouer de la guitare de sa propre initiative
  • Sera mon étude se demandant avec facilité
  • Je suis énergique, vitale et plus heureux que d'habitude

L'idée derrière l'exercice:

Avec les résultats ci-dessus, je espère avoir suffisamment de preuves que cette méthode fonctionne réellement. Il ya beaucoup de gens qui ont obtenu des résultats similaires à travers les variations sur cette technique.

L'action disciplinaire est en fait en permanence même astuce, si vous pouvez soutenir une fois sur un plat et vous pouvez tenir dans d'autres activités ou séances d'entraînement. Ce premier niveau ne devrait toutefois pas être agréable et totalement inutile. Il est beaucoup plus facile de maintenir un amusants ou intéressants activités que celles qui produisent normalement ladite première douleur et puis entraîner, comme perdre du poids et les régimes amaigrissants.

Nous commençons donc par les bases de la notion de «discipline». La répétition d'une opération sur une base continue. Parce que nous devons commencer par l'activité la plus ennuyeuse et difficile, alors vous pouvez appliquer toute la discipline à savoir, l'accent est mis sur les activités inutiles qui ne conduisent pas à un objectif. Lorsque vous effectuez ces exercices inutiles chaque jour, vous vous entraînez la «discipline» lui-même, que vous pouvez ensuite appliquer à votre propre entreprise.

Exercices:

  • Étape 1: Choisissez l'un des exercices de l'horaire ci-dessous. Essayez de garder votre esprit libre d'impatience ou d'irritation, se concentrer pleinement sur la tâche et je sais que cela ne prend que 5 à 10 minutes. Si cette accomplit vous écrivez que vous avez fait pour vous-même ou décochez partir d'une liste. En outre, il permet d'écrire ce que je ressentais: à l'avance, alors que vous étiez occupé avec l'activité et après.
  • Étape 2: Si vous ne réussissez pas, puis essayez à nouveau le lendemain. Si vous réussissez ou vous choisissez le lendemain faire un exercice et il ya maintenant deux en un jour. Documentez tout comme avec l'exercice précédent. Cette étape vous faire pendant deux jours.
  • Étape 3: Si vous réussissez, ajouter un troisième emploi là-bas et aussi à accomplir ces deux jours d'affilée.
  • Étape 4: Arrêtez l'exercice et en choisir un nouveau. Pour ce faire, pendant deux jours.
  • Etape 5: Déplacez un exercice avec une forme légère de votre propre discipline. Par exemple, manger un morceau de fruit par jour, faire 20 push-ups, un regard critique sur un morceau de musique, faire cinq problèmes de mathématiques. Gardez aussi simple que possible et se assurer qu'il n'y occupants peu d'effort. Par les exercices précédents, il devrait aller beaucoup plus facile.
  • Etape 6: Laissez tâches de plus en plus inutiles tombent et entrent dans la gravité de votre propre discipline progressivement par petites étapes. Essayez de ne pas réfléchir à l'objectif ou d'une forme de récompense, mais se concentrer sur la réalisation d'une répétition particulière.
  • Étape 7: Après une répétition de semaine va se habituer à la discipline et reste poignarder dans votre routine quotidienne, devient finalement aussi naturel que vous vous brossez les dents et ne plus penser à ce sujet. Finalement, vous pouvez laisser l'automne dernier d'exercice futile et vous concentrer sur vos propres activités disciplinaires.

  • Autoriser tous les jours 5 ?? 10 minutes sur une chaise. Ne cherchez pas la musique ou lire quoi que ce soit.
  • Déplacez 50 trombones ou épingles un à la fois de l'un à l'autre récipient, calme et avec attention.
  • Tenez trente fois et puis se asseoir sur une chaise
  • Donnez 100 fois sur une feuille, je vais faire un exercice inutile.
  • Rappelez-vous toute une lyrique ou un poème.
  • Agiter une carte et de l'ordre à nouveau
  • Jetez 5 dés jusqu'à ce que vous obtenez un dominos.
  • Chuchoter à vous-même à plusieurs reprises que vous allez accomplir cet exercice alors que vous êtes de cette manière cinq minutes tue le temps.
  • Aller au lit plus tôt ou quinze minutes se tiennent quinze minutes plus tôt que d'habitude.
  • Gardez votre chambre ou jardin autour de cinq minutes

Vous pouvez également ajouter des exercices vous mais ne oubliez pas que les exercices peuvent avoir la plupart du temps aucun but ou le rendement, d'inutilité est l'exigence!

Dernier conseil: Objectif

Il est prouvé que les gens à atteindre plus quand ils fixent des objectifs. Une fois que vous avez la discipline à maîtriser, il est utile de fixer des objectifs mensuels ou hebdomadaires et même écrire ou discuter avec ne importe qui sur ce point. Assurez-vous toujours que vous pouvez cocher une case et récompensez-vous lorsque vous avez atteint un objectif. Exemples: £ 2 dans un mois, banc peut appuyez sur £ 50 dans deux semaines, quatre personnes inconnues parlent un jour, cinq jours par semaine, manger des biscuits ou des chips.

Maintient toujours des activités disciplinaires complètes, surtout au début! La continuité est d'abord plus important que la rigueur avec laquelle vous avez pratiqué cette activité. Plus tard, vous passez automatiquement plus de temps et d'efforts, cependant, vous devez d'abord apprendre à continuer. Vous pouvez dire un jour trois heures de sport, puis de nouveau pas tous les jours ou quinze minutes. Ce dernier sera toujours plus efficace dans le long terme et coûter moins d'effort.
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