Exercices pour le dos pour la vie quotidienne

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Le mal de dos est une généralisation de la maladie Nombre One. Si vous souffrez aussi de la douleur à l'aise dans le dos, vous pouvez obtenir de l'aide exercices pour le dos réguliers. Ce qui suit sont des exercices que vous pouvez former votre dos. Exercices pour le dos réguliers peuvent soulager les maux de dos.

Commencer la journée avec exercices pour le dos

Même en position debout, vous pouvez vous assurer que votre dos est prêt pour les prochains rigueurs de la journée. Asseyez-vous au bord du lit et redressez votre bras droit en avant, tourner à l'envers et redresser votre main droite avec votre main gauche vers le bas. La répétition de l'autre côté, et de chaque côté trois fois.

Maintenant, placez votre bras droit sur votre tête aussi loin que cela va jusqu'à l'épaule; serrer avec force modérée avec la main gauche sur le bras jusqu'à ce que vous sentiez une légère traction à l'épaule. Cet exercice répéter également trois fois par page.

Maintenant, prenez la main droite à l'omoplate droite et faites glisser avec la main gauche sur le coude droit. Assurez-vous que cet exercice ne cause pas de douleur, parce ensuite appliquer trop de force. Cet exercice répéter trois fois par page. Assurez-vous que vous vous asseyez toujours pendant les exercices droite et ne faites pas de retour creux.

À la fin de l'échauffement prendre les deux bras vers le haut et l'étirer autant que vous le pouvez vers le haut.

Exercices pour le dos dans la vie quotidienne

Pendant la journée, vous pourrez découvrir de nombreuses situations où vous devez Ménagez votre dos. Si vous devez soulever des choses lourdes, assurez-vous toujours que vous allez là-bas dans le genou. A noter également que le plus lourd ce point, le plus profondément vous devriez squat.

De nombreux exercices pour le dos que vous pouvez effectuer à l'aide de bouteilles d'eau en plastique simples. Cela peut remplacer coûteux et haltères sont presque toujours dans la maison. Sélectionnez d'abord que des bouteilles de 500 ml puisque les grandes bouteilles peuvent submerger l'arrière inexpérimenté. Devrait 500ml encore trop, boire un verre d'eau.

Pour les exercices avec haltères nos maison assis sur une chaise à une hauteur que vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Les deux bras devraient également être chargés et tous les exercices sont effectués de façon synchrone. Prenez la bouteille d'eau dans ses mains et levez les bras sur le côté du corps. Évitez les mouvements rapides et rapides, car elles conduisent à des tensions et des mouvements lents, les muscles mieux la demande et l'effet d'entraînement est mieux.

En général, vous devriez éviter les ascenseurs et les escaliers mécaniques dans la vie quotidienne. Chaque escalier que vous exécutez, votre muscle squelettique formé et qui conduit à une meilleure attitude. Partager sur votre achat de deux sacs et ramasser les sacs en marchant de haut en bas. Répétez le processus autant de fois que vous le pouvez.

Ajouter exercices pour le dos avec massage

Offrez-vous et votre dos se reposer temporairement et obtenez-vous un rendez-vous pour un massage. Tout le monde doit manger des périodes de repos solides pour mener à bien. Pendant un massage, vous pourrez vous détendre et vous faire plaisir. Si vous prenez régulièrement pour terminer, libérer les tensions et vous faire sentir comme une nouvelle personne.

Si vous mettez sur le prix du massage privé, se il vous plaît informer davantage, car il ya un service de massage tant. Certaines esthéticiennes offrent également des massages et ne pas avoir peur de ne pas tenter de reproduire le massage thaïlandais. L'argent pour un massage professionnel est très bon investissement pour votre santé et vous devriez être en vaut la peine. Assurez-vous que lorsque vous choisissez le masseur nécessairement sa qualification pour éviter les blessures au dos.

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