Exercices pour le dos pour le bureau: La Katzenbuckel

FONTE ZOOM:
Qui travaille bien assis, a souvent des maux de dos. En raison de l'absence de mouvement, il ya des tensions et les muscles du dos sont affaiblis. Avec de petits renforcement et des exercices de relaxation peuvent renforcer votre dos.

Si les muscles du dos sont tendus, vous rapidement assume une posture. En raison de la posture non naturelle sortir rapidement le mal de dos. Avec l'exercice d'aujourd'hui, le dos du chat, vos muscles du dos se détendre.

L'exercice vous pouvez exercer confortablement à la maison ou au bureau. Faire le dos du chat, si vous avez été assis pendant plusieurs heures.

1. Assurez-vous à l'aise debout.

2. Soutien aux mains sur les cuisses et aller tandis que sur le bas du dos.

3. Maintenez cette position pour le moment autour de 10 secondes. Inspirez tout en continuant conscients.

4. Faire une bosse puis maintenez cette position également pendant environ 10 secondes.

5. Répétez l'exercice trois fois.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité