Exercices pour le dos pour le bureau: Side cou extensible

FONTE ZOOM:
Qui travaille bien assis, doit activer ses muscles du dos régulièrement. Sinon, vous risquez de tension, la posture et soulager les maux de dos. Même avec de petits entre ces exercices que vous pouvez faire quelque chose en retour de votre bien.

Long, séance rigide est une cause fréquente de douleurs au dos. Par conséquent, il est important d'activer les muscles régulièrement seulement dans le bureau. Ainsi, vous pouvez éviter douleurs au dos et au cou ou atténuer les problèmes déjà existants.

Avec l'exercice d'aujourd'hui, le cou étirement latéral, notamment à soulager les muscles cervicaux locales. Le efficace contre tension.

  1. Assoyez-vous droit.
  2. Inclinez votre tête légèrement sur le côté, et le tenant avec votre main droite.

3. Pratique avec sa main une légère pression, appuyez sur votre tête légèrement contre cette pression et maintenez l'étirement pendant 10 secondes.
4. La main gauche et l'épaule gauche pendant que vous devraient autant que poussant vers le bas.
5. Modifiez la page.
6. Répétez l'exercice 2-3 fois par page.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité