Exercices pour le dos pour le bureau: Sunbathers

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Qui travaille bien assis, le dos semble trop. En raison de assise prolongée se produit rapidement tension et une mauvaise posture. Comme il est important d'activer de petits exercices pour le dos revenir encore et encore. Exercice de retour d'aujourd'hui renforce en particulier les muscles du bas du dos.

De longues heures de séance muscles du dos sont inactifs. Même les petits mouvements stimulent la circulation sanguine et les muscles du dos sont renforcés. Par conséquent, il est utile de procéder à de petits exercices pour le dos encore et encore pendant le travail.

Retour exercice: Les adorateurs du soleil
Les chaises activé en particulier les muscles dans le bas du dos.

1. Asseyez-vous sur l'exercice dos droit sur votre chaise de bureau et étirer les deux bras vers le haut.
2. Pliez le haut du corps lentement vers l'avant. Assurez-vous que votre dos est droit.


3. Étirez vos bras vers l'avant, respirer calmement. Les mains doivent rester dans le prolongement de la coque.
4. Serrez vos abdominaux et les muscles du dos. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et revenir à la position de départ.
5. Répétez cet exercice trois fois en arrière.

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