Exercices pour le pied: Relaxation et bien-être

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Offrez-vous régulièrement outs pour détendre, se reposer et se sentir vous-même. Prendre la responsabilité de votre propre bien-être. Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie, et il est de votre devoir de subvenir à leurs besoins. Offrez-vous votre repos. Ils sont la base pour se assurer que vous restez à long terme votre puissance et votre santé. Si vos pieds sont détendus, vous êtes trop.

Essayez de vous centrer en écoutant votre corps et votre souffle. Ne manquez pas une telle brise fraîche coule par inhalation dans le nez et l'air chauffé se écoule à nouveau sur l'expiration, à lui tout seul. Observer sans interférer avec ce processus.

Imaginez-vous en face d'inhalation sous forme de rayons de soleil apaisantes et visage caresse les cheveux agréable. Respirez cette lumière rayonnante à merveille dans votre corps. Donnez cette belle lumière rougeoyante rayons permission d'inonder votre corps avec chaque respiration. En expirant, cette détente agréables rayons de soleil voyagent à travers vos pieds à nouveau.

Vous portez tout ce qui est sombre et la gravité de votre corps. A chaque respiration, vous pouvez avoir plus et de laisser aller et se détendre. Rechargez vos batteries par inhalation et vous soulager lors de l'expiration. Profitez de cette respirations. Entrez quelque chose de ce que vous voulez laisser aller. Sentez comment votre corps se détend et se détendre de manière agréable.

Détendez vos pieds

Concentrez votre attention sur vos pieds. Il est utile préalable enlever vos chaussures. La relaxation des pieds a un effet positif sur toutes les parties du corps, telles que les épaules et le cou. Un réseau dense de fibres nerveuses et les vaisseaux sanguins imprègne la peau, combinant ainsi la peau, les muscles et les organes ensemble.

Ceci peut être utilisé pour la relaxation du corps. Installez les exercices pour les pieds simples suivantes dans votre routine quotidienne. De cette façon, les pieds peuvent nous aider à rester calme en dépit des exigences externes.

Roulement des pieds

Asseyez-vous confortablement sur une chaise et placez vos cuisses sur lâchement sur le siège. Sur une expiration, dégagent toute la tension de vos pieds dans le sol. Maintenant rouler un pied soulevant le talon du talon à l'orteil par doucement. Répétez l'exercice en alternance avec les deux pieds. Variez ci-dessous cet exercice maintenant soulevez les orteils et rouler vers le talon. Répétez cet exercice réciproque.

Pédalo

Asseyez-vous confortablement sur une chaise et levez les deux pieds légèrement du sol par dégourdir les jambes. Maintenant, tirez vos orteils doucement vers le corps et les étirer en dessous de vos orteils à nouveau. Sentez-vous comme étirer les chevilles et les mollets ici. Sentez la chaleur agréable autogène après dans leurs pieds et les jambes.

Ballerina stand

Tenez-vous droit avec les jambes la largeur des hanches dos ouvert. Si vous avez des problèmes d'équilibre, trouver quelque chose à tenir. Maintenant allez-y doucement sur ses orteils et se sentir comme le poids des changements du corps de pied sur toute l'avant-pied. Restez dans cette position pendant un moment avant de revenir à la position de départ. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Bien-être pour les pieds

Que diriez-vous d'un bon bain de pieds relaxant avec des ajouts de mélisse, lavande ou de l'huile de romarin. Très bon il est ensuite choyer doucement ses pieds avec une crème.

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