Exercices pour une coque forte

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Voici quelques exercices que vous êtes conscient de votre corps, étirer et renforcer. Parce que le corps est la région des Energiegenzentrums du plexus solaire. Que signifie exactement ce que cela signifie, que vous lisez ici. Les exercices de yoga peuvent aider à renforcer le corps!

Avant de vous intégrer ces exercices dans votre pratique du corps et réchauffer à nouveau se il vous plaît avec l'exercice doux, un petit tour en marche dans le parc ou la salutation au soleil yoga sur!

1. Exercice pour la coque stable
Pour le premier exercice, vous devriez communiquer avec un peu élevé sur un coussin ou un tabouret stable. Placez une main sur le front de la zone entre le nombril et les côtes inférieures, d'autre part à la même hauteur sur le dos. Sentez-vous chaque fois que vous expirez abord comment bouger vos mains avec votre souffle, et après quelques respirations comment votre corps se sent de la zone à l'intérieur.

2. Exercice -
Imaginez-vous dans un grand cavalier, tournez le pied gauche de 90 degrés vers l'extérieur et puis pliez le genou gauche afin que le pied et le genou directement au-dessus de l'autre. Levez les deux bras de sorte que votre corps se étire et puis pliez votre torse latéralement pour genou légèrement plié vers le bas, le tronc montre avant.

Laissez le bras droit tendu vers le haut, en soutenant la main gauche sur la cuisse droite. Ensuite, laissez votre souffle dans votre région du tronc pendant 5-7 respirations et répétez l'exercice de l'autre côté.

3. Exercice -
Assis sur une couverture double-plié dans le coffre, puis plier la jambe droite que les jambes croisées, dos avec les deux bras tendus jusqu'à votre torse à la jambe tour inclinée vers la droite. Puis laissez-incliner le haut du corps sur le côté avec la jambe gauche tendue lentement sur le côté. Obtenez ici vos souffle 5-7 respirations et répéter le tout de l'autre côté.

4. Exercice -
Lay en position couchée, une couverture double-plié sous le bassin et la zone de nervure inférieure. Le front sur la vente de terrain, a mis ses mains sous les articulations de l'épaule. Snuggle votre os pubien dans le tapis, assurez-vous de vérifier vos muscles du plancher pelvien et soulevez le haut du corps et la tête - et laissez votre flux de souffle. Pour compenser se il vous plaît fournir attitude bas prospectifs à l'enfant ou le chien. Sentez-vous les états financiers en conformité avec le premier exercice.

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