Exercices utiles pour le stress

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Les exercices de relaxation suivantes pour construire non seulement le stress, ils peuvent également être des symptômes de la réduction du stress: la fréquence cardiaque lente et la fréquence respiratoire, une hypotension, augmenter le flux sanguin aux principaux muscles, réduire la tension musculaire et la douleur chronique, l'amélioration de notre capacité à se concentrer et renforcer Enfin, notre confiance en soi , Exercices utiles pour le stress

Retirer de relaxation pour le stress

-Ce Procédez avec l'exercice et du sport à souligner simple exercice aide à tracas, la colère, la frustration et la nervosité. Dans cet exercice, vous devriez vous asseoir en position verticale. Placez vos mains sur vos genoux. Maintenant, vous devez ouvrir votre bouche, la langue Out Tongue et ouvrez grand vos yeux.

Respirez calmement et uniformément sur. Restez à au moins 10 secondes dans cette Position. Répétez cet exercice 3-5 fois. Cet exercice aide non seulement soulager le stress, mais aussi pour réduire les rides sur le visage. La circulation est stimulée - il se sent plus réceptifs, fraîche et détendue.

Chef et de détente du visage - tambours du crâne

Cet exercice aide à la fatigue, l'engourdissement, la somnolence, la fatigue et le manque d'énergie. Premièrement, gardez vos mains sur vos oreilles, afin que les pouces pointent en arrière, vos doigts doivent être placés sur la tête. Maintenant, vous devez placer votre index sur le doigt du milieu et d'être facilement installer sur la tête - un son de batterie lumière doit être entendu. Répétez cette exercice de relaxation trois fois de suite avec 10 à 12 battements de tambour de lumière. Après cet exercice, vous devriez vous sentir fraîche et énergique.

Visage et le cou de détente

Cet exercice aide à la fatigue, le stress, la congélation, la tension et situations liées au stress. Frottez vos mains fermement et fortement jusqu'à ce qu'ils soient bien au chaud. Frottez maintenant successivement front, les joues, le nez, la bouche, le menton, les oreilles et enfin le cou jusqu'à ces jeux sont agréablement chaud. Dans cet exercice, la circulation sanguine est stimulée dans le visage et le cou, vous sentir fraîche et alerte, plein d'énergie.

exercices de mouvement pour les yeux

Cet exercice aide à la fatigue générale des yeux et émergents difficultés de concentration flou et visuels. Par conséquent, la meilleure pratique recommandée pour ceux qui ont besoin de travailler avec l'ordinateur ou généralement se asseoir sur des ordinateurs beaucoup.

Comme point de départ d'entre vous peuvent se tenir debout ou de se asseoir debout. Maintenant regarder droit devant, fixer un certain point et déplacer les yeux lentement vers la droite et à gauche, ne pas déplacer votre tête et y rester dans deux positions au moins 3 secondes. Vous essayez de déplacer vos yeux autant que possible dans les deux sens. Répétez cet exercice plusieurs fois de suite.

Retour à la position de départ, vous déplacez vos yeux lentement de haut en bas, ne déplacez pas votre tête et y rester pendant au moins 3 secondes dans les deux positions. Encore une fois, vous devriez vous rappeler de déplacer vos yeux autant que possible dans les deux sens. Répétez cet exercice plusieurs fois de suite. Dans cet exercice, non seulement les muscles oculaires vont étirer et renforcer la capacité de voir clairement à la fois proche et lointain est également amélioré.

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