Façons de bien-être

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Pour votre confort, vous devez tout d'abord vous assurer que vous avez une demi-heure chaque jour au moins normale de l'exercice physique, le meilleur dans l'air frais. Bon ce est le vélo, la marche, le jardinage, le jogging ou tout autre sport que vous aimez. En outre, il est utile de regarder le ciel tout en marchant à pied ou à vélo sur et en dehors. Sentez-vous l'immensité du ciel et de l'univers, respirez profondément et consciemment librement à travers le monde et se sentir sous vos pieds. Alors que vous pouvez littéralement se libérer de la charge et la pression de mentir sur vos droits et responsabilités et profiter de votre bien-être au courant.

De nombreux experts conseillent de bonheur pour les autres au moins une fois par mois pour se lever si tôt que vous sortez dans le pays ouvert et pouvez regarder le lever du soleil. Plus endorphine-éleveurs: Matin marcher pieds nus sur l'herbe humide, piscine en plein air, le silence en profitant de la nature. Si vous avez un jour particulièrement difficile au travail devant lui: Levez-vous tôt et de marcher une demi-heure sur les champs ouverts.

Vous Sourire sain
Commencez chaque journée avec un sourire en face du miroir. Cela peut paraître stupide à première vue, mais il est bien documenté et prouvé dans son effet positif. Un vrai, sourire franc signale le cerveau: Attention, il ya des raisons de bonne humeur! La connaissance de base de ces soi-disant technique de «rétroaction faciale": Ceci simule le sentiment peut créer le sentiment. Cela contribue aussi à maintenir votre bien-être dans des expériences ou des événements frustration, vous gâcher la bonne humeur. Qui sourit victoires. La meilleure arme contre l'intimidation!

Dormez-vous plaisir
Celui qui dort bien et profond dans la nuit, augmenter leur confort. Aide quelques règles simples: Non alimentaire grave pour le dîner, pas de nourriture après 20 heures, boire du lait chaud avant le coucher, si nécessaire, un thé ou un verre calmant. Vous devez également un coucher cabinet, doit être bien aéré, avoir éventuellement une enveloppe dans une couverture, et surtout pas de l'équipement électrique 230V sur le lit. Si vous avez des problèmes de sommeil, essayez d'utiliser l'un des meilleurs méditations de relaxation.
Mangez-vous plaisir
Malgré les avertissements: Rien ne contribue autant à notre bien-être que de manger, dès l'enfance. Bonheur ne engendre jamais la quantité mais la qualité seule. Soyez sélectif avec ce que vous permettez à votre corps. En attendant, il est scientifiquement prouvé à plusieurs reprises: l'alimentation non seulement rend le corps fatigué, mais se nourrit aussi notre esprit. Ces aliments ont un effet secondaire positif:
  • Favorise la confiance en soi: boeuf.
  • Améliore la concentration: les avocats, les asperges, les carottes, les pamplemousses.
  • Renforce les muscles et le cerveau: le hareng, sébaste.
  • Renforce la mémoire: le lait, les noix, le riz.
  • Élève l'humeur: jus d'orange, les poivrons, le soja, les bananes.
  • Soulage le stress: le fromage cottage, les amandes, la levure de bière.
  • Favorise le bien-être: les haricots, les pois, le tofu.
  • Favorise le sommeil: pain, les pâtes.
  • Favorise compétences sociales: le homard, le germe de blé.
  • Renforce le système immunitaire: l'ail.
  • Augmente le désir sexuel: les huîtres, les champignons, les légumineuses.
  • Protège contre les attaques cardiaques et améliore l'humeur: Un verre de vin rouge dans la soirée
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