Faire des exercices de concentration

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Ce sentiment sans doute la plupart des gens savent: vous êtes assis au travail, vide total dans la tête, laissez bonnes idées à venir, un travail efficace ne est guère possible. exercices de concentration peuvent aider dans un tel cas. Ils peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne ou même dans «l'urgence» aiguë, par exemple., Pendant ou juste avant un test, effectuez.

La concentration suivante exercices que vous pouvez faire si vous voulez améliorer votre concentration et généralement augmentation. Ils fonctionnent sur le principe de toujours installer des séquences dans votre vie quotidienne, où vous devez vous concentrer fortement sur une chose en particulier.

Ne lire les exercices de concentration de la presse

  • Cet exercice de concentration peut facilement faire la lecture du tout de journal. Choisissez ne importe quel des articles de journaux, que vous voulez faire de la pratique de la concentration.
  • Choisissez maintenant une lettre de, par exemple, le "a" et à compter combien de fois il se produit dans l'article.
  • En tant que débutant, vous pouvez toujours prendre un stylo pour aider et mettre en évidence la lettre afin de faciliter le comptage. L'objectif devrait être naturel pour compter les lettres sans marquage.
  • Une augmentation possibilité consiste à inclure simultanément deux, trois ou plusieurs lettres.

Faire des exercices de concentration lors de l'exécution

Également au cours de marche ou le jogging, vous pouvez faire des exercices de concentration. Bien que cette pratique peut sembler très simple, mais nécessite beaucoup de concentration.

  • Comptez tout marche ou le jogging vos étapes. Si vous miscount ce est vous tout recommencer.
  • Augmenter à l'exercice par ne comptant que chaque deuxième ou troisième étape.

Faire des exercices de concentration pendant la télévision ou écouter la radio

  • Pour cette exercice de concentration rendre votre télévision ou de radio très calme pendant exactement 10 minutes et essayez encore de comprendre ce que vous dites.
  • Un bon exercice pour votre mémoire à court terme est lorsque vous essayez en même temps à répéter ce qui est dit pour lui-même dans la tête.
  • Augmenter en étendant progressivement les séances de pratique, l'exercice de concentration.
  • Une autre façon de regarder la télévision ou écouter la radio pour faire des exercices de concentration est d'inclure certains mots est. Comptez par exemple, tous les «mais» ou «et». Une augmentation est d'inclure plusieurs mots à la fois.

Faire des exercices de concentration avec des mouvements

Les exercices de concentration suivants sont basés sur le principe par certains mouvements à mieux relier les deux moitiés du cerveau ensemble et favoriser ainsi la concentration. Ils peuvent, par exemple, et tout en travaillant ou même lors d'un test, si la concentration diminue, la marque et sont donc destinés à la quasi aiguë "d'urgence".

  1. Une façon de promouvoir votre concentration et par exemple lors d'une panne dans un test de pensée pour résoudre les blocages, le pliage des mains.
  2. Pliez vos mains d'abord comme d'habitude. La plupart des gens le font toujours de la même manière, ce est à dire, le doigt plier toujours dans le même ordre, toujours le même pouce est sur le dessus.
  3. Faites le saut maintenant pratiquement de toute autre manière, de sorte afin que votre autre pouce sur le dessus. Maintenant basculer entre les deux variantes à plusieurs reprises, peut-être à un rythme soutenu.

exercices de concentration qui impliquent également la circulation va

  1. Pour cette concentration exercice qui peut vous faire facilement entre la vie quotidienne, demandez-vous d'abord droite.
  2. Pliez votre genou gauche et le toucher avec le coude droit. Puis touchez le genou plié à droite avec votre coude gauche.
  3. Répéter les mouvements alternativement.
  4. La main libre dans chaque courir loin.
  5. Le mouvement devrait être une sorte de marcher même.
  6. Faites l'exercice de concentration pendant quelques minutes à un rythme soutenu.

Faire des exercices de concentration avec le lemniscate

Le lemniscate, de sorte que le chiffre de huit, est également adapté comme un exercice de concentration.

  1. Faites votre chemin initialement verticale.
  2. Pliez vos mains, vos bras se étendent vers l'avant hors pouces sont écartées et le point vers le plafond.
  3. Fixez vos yeux avec le pouce.
  4. Maintenant faire avec vos mains ou une lemniscate un chiffre huit. Les mains restent plié et de suivre le mouvement de votre pouce avec les yeux.
  5. Assurez-vous que vous avez vraiment suivre le mouvement seulement avec vos yeux et non avec la tête et le reste du corps.
  6. Assurez-vous également que vous ne regardez pas en arrière avec votre saut en arrière, mais cette piste votre pouce avec les yeux pendant tout le mouvement.
  7. Répétez le chiffre-huit mouvement plusieurs fois.
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