Faire face à la jalousie - la façon de traiter avec des sentiments de jalousie

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Nous souffrons tous parfois d'elle: la jalousie. Ce est un trait humain que tout le monde a une étendue plus ou moins touchés. La jalousie se pose lorsque quelqu'un se sent qu'une relation significative est menacé par une situation extérieure. Cela pourrait être dans une relation d'amour ou d'amitié, mais aussi une relation de travail peut être confronté à la jalousie. Faire face à la jalousie ne est pas toujours facile. Surtout si il ya jalousie maladive, il ne est pas facile de faire quelque chose contre elle. Néanmoins, il ya certainement des choses que vous pouvez prendre pour faire face à la jalousie.

Comprendre la cause de la jalousie

La jalousie est une émotion complexe, qui se compose de la peur et de la colère. La peur de perdre quelque chose ou quelqu'un et de colère parce que quelqu'un d'autre peut être considérée comme la cause de la perte. La jalousie est une émotion destructrice et peut posséder chose rien de bon en sortira. Reconnaissant ainsi l'émotion est une étape de traiter avec la jalousie.

Découvrez pourquoi vous êtes jaloux

Essayez de comprendre où vos sentiments jaloux viennent. Souvent, l'insécurité et la jalousie se pose parce que vous avez été une fois avant dans une situation similaire. Peut-être votre partenaire dans votre relation précédente tricherie. La crainte que cela se produit à nouveau dans votre nouvelle relation peut être présent. La jalousie peut se produire parce que vous voyez avec un homme ou une femme attrayante votre partenaire de chat. Ne oubliez pas que ce qui se passe dans le passé ne signifie pas que cela arrive à nouveau. Quand il ya la jalousie sévère ou jalousie maladive, cela peut avoir un effet négatif sur votre relation et, finalement, signifie la fin de votre relation.

Quand vous pensez à la cause de votre jalousie, vous remarquerez que la jalousie ne est pas seul. Ceux-ci sont souvent accompagnées par des sentiments d'insécurité, la peur ou la colère.

Regardez les conséquences de votre jalousie

Regardez attentivement les conséquences que votre jalousie des autres. Il peut être facile de justifier vos soupçons en voyant les réactions défensives des autres comme une confirmation de vos soupçons. Mais regardez de l'autre côté. Si par exemple vous continue demandé ce que vous faites, avec qui et pourquoi, vous pourriez être là à un moment aussi être frustré. L'autre est en fait constamment prouver sa sincérité. En outre, cela signifie aussi que vous ne pouvez pas confiance à l'autre et la confiance est importante dans toute relation entre deux personnes.

Prendre des mesures immédiates

Chaque fois que vous vous trouvez sentiments jaloux venir au premier plan, se tenir immobile. Demandez-vous pourquoi vous êtes jaloux. Est-ce parce que vous avez peur ou de la colère? Pourquoi vous sentez-vous anxieux ou en colère? Lorsque vous commencez à poser ces questions à vous-même, vous pouvez commencer à traiter votre jalousie.

Changez les mauvaises pensées que vous pouvez nourrir la jalousie

Souvent, vous verrez que mal, pensées injustes sous-tendent vos sentiments jaloux. Exemple, vous pouvez avoir des schémas de pensée comme: «Tout le monde est juste sur mon argent» ou «Se il me quitte, je ai pas d'amis plus." Dans les deux cas, il ya une généralisation qui ne peut être appliquée à tout le monde vous savez. Si vous changez votre façon de penser, il modifie également vos sentiments. Essayez de sortir de la bonne, à la place de la mauvaise. Pensées créer des émotions et vous avez le choix de laisser ces pensées sont positives ou négatives. Gardez à l'esprit que vos pensées se produisent parfois avant que vous savez. Alors soyez vigilants!

Excuser

Lorsque vous pensez que vous êtes allé trop loin avec votre jalousie, offrir vos excuses à la personne en question. Vous devez faire des excuses ne doivent pas lourd ni long ou compliqué. Juste l'excuse se assure que vous pouvez casser votre cercle vicieux. Vous pourriez dire: «Je suis désolé, je ai demandé à toutes ces questions, je étais un peu jaloux, et fait en sorte que je voyais des choses qui ne existaient pas du tout.". Vous mettez l'autre ainsi donne également la possibilité de répondre et de lui parler. De cette façon, vous savez l'autre personne mieux ce qui se passe en vous et ensemble, vous pouvez trouver un moyen d'éviter les situations à l'avenir.

Partagez vos émotions

Après le conseil précédent, il est important de partager vos sentiments avec d'autres. Il ne est pas toujours facile, parce que vous pouvez dessiner vulnérables dans cette situation. Mais vous verrez que parler peut vous soucier de vos sentiments pour la compréhension mutuelle. Assurez-vous que vous ne avez pas blâmer l'autre pâte dans la conversation. Son comportement ne est pas la cause de vos sentiments: la cause est vous. Surveillez également votre choix de mots. Sortez de vous-même et dites ce que vous sentez et ce que l'autre a fait pour que vous vous sentez tellement. Par exemple: «Je me sens coupable de ce qui se est passé» plutôt que «Vous ne avez pas besoin de faire ça." Ne oubliez pas d'écouter l'histoire de l'autre et essayer de comprendre son côté de l'histoire aussi.

Vos sentiments sont les vôtres, pas l'autre

Lorsque vous remarquez que les choses sortir de la main et vous êtes sur-analyser, essayer de se concentrer votre attention sur autre chose. Entraînez-vous, prendre une marche ou aller bricoler. Faites quelque chose que vous vous obtenez une pause de la situation et de garder votre esprit peut résister aussi.

Apprenez de votre jalousie

Sentiments jaloux ont un rôle dans nos vies. La première consiste à montrer comment nous pouvons mieux faire face et surmonter la jalousie. Autres choses que vous pouvez apprendre de sa jalousie:
  • Lorsque vous avez une nouvelle relation, il se peut que vous ne savez pas. Ce est normal pour de nombreuses personnes et comprendra également la possessivité et la vulnérabilité en jeu, ce qui peut générer des sentiments de jalousie à nouveau. Prenez garde que vous ne considérez pas jusqu'où vous pouvez aller.
  • Si votre collègue ne obtient que la promotion, vous découvrirez pourquoi il en est ainsi. Serait-ce qu'ils pourraient fonctionne bien plus difficile ou a plus d'expérience? Au lieu d'avoir poignardé votre énergie dans des sentiments de jalousie, de mieux vous regardez objectivement la situation et essayer de trouver une solution.
  • Combien de temps deux personnes ont une histoire d'amour, ce est normal que les gens regardent les autres. Cela ne signifie pas nécessairement que votre partenaire va laisser cela pour une autre. Tant qu'il existe des relations, aussi longtemps que il ya aussi ce genre de sentiments jaloux. Il peut aider à accepter que regarder les autres fait partie d'une relation. Bien sûr, que si elle continue de chercher.

Ayez confiance en vous

La base de la confiance commence avec vous. Lorsque vous vous faites confiance, cela peut avoir un effet positif sur les autres. Commencez par faire une liste de vos attributs positifs. Accrochez cette liste dans un endroit d'où vous venez régulièrement, par exemple, à côté du miroir dans la salle de bains. De cette façon vous êtes régulièrement rappelé de vos bonnes qualités. Essayez aussi de ne pas vous comparer à d'autres. Sortez de votre propre force et ne vous inquiétez pas ce que les autres font. Se il ya des choses que vous moins satisfaits et que vous souhaitez modifier, puis le faire. Lorsque vous avez confiance, vous aurez également moins souffrir de jalousie.
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