Faire face à l'épuisement professionnel

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Lorsque vous êtes confronté à un burnout puis la dernière chose dont vous avez besoin à ce moment d'avoir consciemment et activement engagé dans la récupération. Dans les premières étapes de l'épuisement professionnel sera principalement dominer la fatigue. Un sentiment de nulle part vous pouvez mettre, se sentant trop fatigué, les attentes trop d'autres mettent en place avec vous. Idéalement, vous voulez retirer la mesure, se cacher du monde extérieur. Cet article fournit des outils pratiques dans le traitement de l'épuisement professionnel.

Que la honte lâche

Burnout est pas quelque chose de honteux, avoir un épuisement dit quelque chose au sujet de votre volonté de donner. Souvent burnout se pose parce que dans votre travail et / ou dans votre vie sociale, vous avez toujours plus de phénomènes météorologiques extrêmes comme vous donnant. Ce est en soi rien à avoir honte de! Vous ne avez pas à avoir honte parce que votre corps et l'esprit ont invoqué un arrêt, se en tenir à la honte nécessite de l'énergie. Le début de votre processus de guérison commence dès que vous êtes capable de laisser aller de la honte.

Accepter

Ce est un fait. Vous êtes bien au-delà de toutes les frontières passées de votre équilibre physique et mental, vous avez vous-même à l'extrême et le résultat est que vous êtes complètement brûlé. Votre opposition ne est pas contre cela, accepter que ce qui se est passé, accepter ce qui vous arrive maintenant.
Sachez que ce est le début d'une nouvelle phase en acceptant ce qui se passe maintenant de vous donner à manger à acquérir des idées nouvelles ou différentes. Acceptez que vous avez besoin de cette épuisement de transmettre, d'innover.

Osez délimiter

Surtout dans les premiers stades de l'épuisement professionnel vous sentez que tout ce que vous ressentez est trop, la pensée de la journée avant de vous peut être paralysant. Non ce est toujours la maison aussi compréhension, en particulier dans une famille où tout le monde est actif avec le travail et l'école peut se produire imperceptiblement espoir que vous, parce que vous êtes à la maison, les emplois qui il peut vous prendre.
Si vous n'êtes pas encore là pour vous permettre inaperçu dans une ancienne étapes de motif, vous rencontrerez les attentes des autres et vous nier vos propres limites. Osez définir votre propre espace, vous avez besoin de récupérer cet espace. Demandez à d'autres membres de la famille pour vous aider dans ce domaine, expliquez que vous êtes enclins à vouloir prendre trop de sur vos épaules. Demandez à votre famille, les amis et la famille pour surveiller vos limites avec vous. Invitez-les à vous permettre de voir quand vous arrivez dans les vieux schémas, qui peuvent être très confrontation mais d'abord vous aurez à voir quand vous entrez dans les vieux schémas vous pouvez rompre ce processus.

Levez-vous pour vous-même

Burnout se produit lorsque vous êtes trop peu défendu vos propres intérêts, lorsque insuffisamment surveillé vos propres limites et ont blindé. Peut-être jouer un faible estime de soi avec cela, peut-être vous sentez que vous devez obtenir l'appréciation des autres à se sentir bien. Si oui, laissez-le aller. Bien sûr, il est agréable quand d'autres apprécient ce que vous faites pour eux, mais pas quand il se agit au détriment de votre propre santé mentale et physique. Osez être clair. Cela commence par le courage d'être clair pour vous, vous savez mieux que quiconque quelles sont vos limites lorsque vous êtes occupé dépasser cette. Tenez-vous un journal dans lequel vous regardez en arrière deux fois par jour à l'heure avant. Décrivez ce que vous avez fait, et aller pour toute activité que vous avez dépassé ce une frontière. Ensuite, un regard critique sur les moments où vous avez passé vos propres limites. Était-ce nécessaire? Était-ce pour éviter une confrontation? Était-ce parce que vous ne voulez pas décevoir quelqu'un d'autre? Soyez honnête à vous-même, vous ne pouvez apprendre à se lever pour vous-même si vous pouvez être honnête avec vous-même en premier lieu.

Restez en contact avec d'autres

Même si vous avez eu, surtout au début, totalement inutile, assurez-vous que vous ne vous isolez pas du monde extérieur. Ce que vous avez réellement besoin est la compréhension et l'attention en tirant vous vous privez que vous vous pouvoir de guérison. Soyez conscient que de parler aux autres de ce que vous fait maintenant partie des gezingsproces. Soyez prudents en traitant avec des collègues ?? s, si vous avez des contacts avec des collègues ?? s que de se réveiller assurer que la conversation ne est pas sur le travail. Si vous remarquez que vous vous sentez attaqué à des discussions avec des collègues ?? s il est encore trop tôt pour ces appels ou appels ne satisfont pas l'objectif. But de discours est à savoir le traitement et la guérison, pas la recherche de la cause d'un problème, pas dérober des responsabilités. Osez également marquer ici à l'heure quand vous vous sentez ou un avis qui est franchi une ligne!

Donner un aperçu

Lorsque diverses tâches comme un grand rouleau de stockage vers vous se il vous plaît assurez-vous que vous obtenez aperçu. En gagnant aperçu vous pouvez fixer des limites, mais de seulement de plonger dans cette montagne de travail que vous vous permettre d'aller au-delà de vos limites. Donc, assurez-vous que vous obtenez une compréhension de ce qu'il faut faire, de cette façon vous pouvez faire une estimation du temps que vous allez travailler sur elle. Lorsque vous savez combien de temps vous allez faire quelque chose que vous pouvez diviser ce temps, vous permettant la capacité de ce que vous faites scissions et empêche ainsi vous succombez à la pression de la montagne où vous travaillez.

Restez en contact avec vous-même

Dans frapper plus loin de le contact avec vous-même, il est facile de ne pas remarquer quand vous allez au-delà de vos propres limites. Assurez-vous que vous connaissez votre corps et vos réactions, peut-être, il est nécessaire pour que cela commence à travailler avec un thérapeute qui peut vous aider à obtenir plus en contact avec vous-même. Un haptonomist ou haptotherapist vous pouvez ici fournissent généralement bonnes poignées.

Jugez-vous pas

Dans le processus de processus de guérison et ce qui se passe pour vous maintenant, vous apprenez à lâcher prise, pour faire face à différentes situations et les attentes. Vous ne serez pas d'un jour à l'autre de façon transparente, une nouvelle approche peut se appliquer. Ce est essais et d'erreurs, et il ne condamne pas vous accepter quand il ne est pas parfait. Vous apprenez de vos erreurs, cela vous rend fort, cela fait de vous une meilleure idée de vous-même.

Osez vous ouvrir

Peut avoir causé l'épuisement d'un revirement dans votre vie, vous pourriez vous retrouver à un carrefour et vous ne savez pas ce qui va aller sur votre chemin. Osez vous ouvrir à de nouvelles façons, peut-être nous avons besoin d'un changement d'emploi, peut-être un changement des heures de travail, changement de classification de votre vie. Quoi qu'il en soit, vous pouvez faire lorsque vous pouvez ouvrir.
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